Бег: 9 способов найти время для пробежек

Всех приветствую!

Сегодня двадцать пятый день!

Вчера мы нашли 10 причин для того, чтобы бегать в зрелом возрасте:

А сегодня важная тема, как найти время в своей жизни для регулярных тренировок.

Вот 9 способов найти время для пробежек:

1. Определите свои цели и приоритеты. Прежде чем начать заниматься бегом подумайте, что вы хотите достичь и какие цели ставите перед собой. Это поможет вам понять какая интенсивность тренировок.
2. Составьте план тренировок. Разработайте план тренировок, который будет соответствовать вашим целям и возможностям. Учитывайте свои физические данные, уровень подготовки и время, которое вы можете выделить на занятия спортом.
3. Воспользуйтесь расчетами. Если вы планируете присоединиться к беговому комьюнити и участвовать в соревнованиях, поставтье приложение или составтье план тренировок с тренером, чтобы понимать свои временные затраты.
4. Найдите подходящее место для пробежек. Выберите ближайшее тихое место с минимумом перекрестков и автомобильного двиижения. Идеально бегать в парке, но можно составить маршрут, проходящий через скверы и даже просто через дворы.
5. Воспользуйтесь транспортом. Если у вас есть автомобиль, ваши границы возможностей расширяются до более отдаленных зеленых уголков. Даже если нет, например, в выходные можно впользоваться услугами такси и освоить новые локации.
6. Вступите в клуб по интересам. Иногда бывает очень полезно читать, как решают похожие проблемы другие люди. При должной мотивации время находится даже у самых занятых людей.
7. Не забывайте про отдых. Не обязательно бегать ежедневно, если не получается по времени. Отдыхайте и восстанавливайтесь после тренировок. Это поможет сохранять энергию и запал на долгое время.
8. Следите за своим прогрессом. Регулярно оценивайте свой прогресс с помущью гаджетов, по фото и замерам (если худеете). Так проще будет найти время для важных пробежек.
9. Наслаждайтесь процессом. Занимайтесь спортом не только для достижения целей, но и для удовольствия. Если вы получаете удовольствие от процесса тренировок и наслаждайтесь своим физическим состоянием, время на это всегда найдется.

Коллаж автора

#явыбираюкроссовки

***

Задание на сегодня

Есть ли у вас сложности с тем, чтоб найти время на тренировки?

У меня всегда множество неотложных дел и работы. Поэтому я решила вопрос кардинально - встаю и бегу! И только потом все остальное.

Многие наши читатели перестроили свой график и бегают очень рано, до работы. Сначала это может быть неудобно, но потом привыкаешь и пробежки органично вписываются в режим дня.

• Присоединиться к челленджу можно в любой день, а все предыдущие полезности найти в подборке #явыбираюкроссовки

• Репостите себе полезности, чтобы не потерять!
• Приобрести гайд по подбору беговой экипировки на весенний сезон по символической цене можно здесь:

***

До завтра!