Я увидела огромный отклик на статью о мышечном панцире и поняла, что многим эта тема близка. Но в комментариях писали, что непонятно, что с этим делать.
Конечно, нет универсального рецепта, но я попробую описать общие принципы как подходить к этому вопросу.
1) Во-первых, неплохо бы понять - а зачем мне что-то делать? Что именно беспокоит? Что я хочу поменять? Ведь сам мышечный панцирь или тяжелый характер - это же лишь следствие. Проблема есть где-то внутри и она, скорей всего, отражается не только на теле, она где-то подтравливает и саму жизнь.
Частая история - когда человеку хочется немедленно решить проблему. Но вместо того, чтобы погружаться в какие-то дебри души, встречаться с чем-то болезненным и вообще не самым приятным образом проводить время, мозг справедливо человеку говорит (взято из реальных комментариев к прошлой статье):
- "Чушь!"
- "Меня отец бил в детстве и правильно делал!"
... тем самым отворачивая самого человека от той боли, с которой встретиться он не готов.
Поэтому первый шаг нужно понять свою мотивацию - зачем мне что-то делать? Глубинная работа не пойдет, если не будет понимания ЗАЧЕМ?
2) Начать прислушиваться с себе. Доверять себе и изучать себя. Звучит банально. Большинству кажется что они себя и так слышат. Но мы всегда слышим только какой-то определенный уровень глубины. Например, одни люди понимают, что хотят кушать только когда очень голодны, кому-то все равно что кушать или какого качества, кто-то чувствуют только грубые прикосновения, а эмоции считывают не свои, а окружающих их людей (проекция). А кто-то все это в одном лице :) Говорю как человек сама прошедший путь примерно из этой точки до точки высокой чувствительности, - предела у этой глубины нет. Даже если вы достаточно чувствительны, различаете свои и не свои эмоции, чувствуете вкус еды, всегда есть еще более глубокий уровень восприятия себя и жизни вокруг.
Мы слишком сильно живем в голове и кажется, что себя очень хорошо знаем, головой. Так вот голова знает не какие мы ЕСТЬ, а какими мы себя ПРЕДСТАВЛЯЕМ. А разрыв там может быть весьма внушительный. Чем больше в детстве нам ГОВОРИЛИ какими мы должны быть, тем больше мы усваивали это головой. И во взрослой жизни теперь живем теперь по этим понятиям из головы. В целом это неплохо, ведь без этого мир мог бы превратиться в анархию. Плохо, что за этим мы утратили понимание СВОИХ желаний, чувств и ощущений.
Это происходит потому что маленькому ребенку не давали быть ребенком. Маленькому ребенку можно шкодить и баловаться, можно ошибаться без меры и что-то забывать, кричать, показывать языки и хулиганить. Когда за это слишком ругали получилось так, что субличность Внутреннего ребенка (концепция Эрика Берна) стала забитой и зажатой, без права на радость и удовольствие. А наши желания, чувства и эмоции живут именно в этой субличности - Внутреннего ребенка. Он становится подавлен субличностью Взрослого, у которого все надо, должен и обязан. И проблема не в наличии Взрослого внутри, он должен быть у каждого, проблема в подавлении и доминировании одного над другим.
"Прислушиваться к себе" значит услышать голос Внутреннего ребенка, найти его в себе и научиться с ним жить. Дать ему право на жизнь внутри нас. А это страшно, потому что дети непредсказуемы, неуправляемы и.. безусловно счастливы. Взрослая субличность внутри не может позволить Ребенку проявиться, потому что это сопряжено с потерей контроля, что действительно страшно. И это было объективно страшно в детстве, т.к. детские проявления были трудно выносимы родителями. Хотя теперь вам никто не угрожает, но психика продолжает делать это вместо родителей - сдерживать, контролировать, подавлять.
3) Работа с телом. Каждый мышечный блок в теле - это защита. И я слово "защита" использую исключительно в положительном смысле. Мы же не просто так защищаемся от чего-то. Благодаря этим защитам мы выросли, выжили, так или иначе знаем, что такое радость и любовь. Наше тело защищает нас от самих же себя - от какого-то сильного чувства, а точнее даже гаммы чувств, столкнувшись с которыми можно просто, образно говоря, не выжить (=тронуться умом). Если блок в теле силен то и чувства имеют невероятный заряд и тут два нюанса:
1. С одной стороны такой блок просто НЕЛЬЗЯ снимать резко, он ведь не даром такой прочный. Это защита и телесная и психологическая, сорвав ее человек может столкнуться с чем-то крайне не переносимым и уйти в психоз, например. На русском языке означает - "уехать по скорой". Поэтому рекомендации активного массажа, которые так активно продвигают в комментариях, - это с одной стороны хорошая ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ история, но, с другой стороны, с ней нужно быть крайне аккуратными. Нередки случаи непроизвольных слез, смеха и криков на подобных массажах. И хорошо, если специалист, работающий с телом, будет понимать что с этим делать.
Кстати, В. Райх - психолог, на основе которого и написана предыдущая статья, как раз так и работал - грубо и жестко. Его техники были направлены на то, чтобы "разбить" эти мышечные блоки. Но он психолог, и он понимал что с этим дальше делать, как работать с тем, что выходит. Сторонники райхинианского подхода до сих пор так и работают и, если вам это близко, то можете поискать специалистов - телесная вегетотерапия Райха.
Но я сторонник более мягких подходов, потому что считаю, что психика открывается сама тогда когда 1. есть мотивация (см. п. 1 статьи), 2. она готова. Тогда и результаты более устойчивые.
2. С другой стороны и тело и психика не пустят туда, куда они не готовы пускать. Защиты на то и защиты, чтобы не пропускать тогда, когда нет готовности. Но это касается мягких подходов. Есть несколько методов, которым наплевать на такие защиты - о первом я уже написала - жесткие телесные техники, типа терапии Райха и еще одно направление, известное мне - трансперсональная психотерапия. И после того и после другого, если выживешь, то и результаты будут. Я сама лично ушла в депрессию на 2 месяца после одной такой терапевтической группы, потом выбиралась вместе с психологом и стало сильно лучше, чем до группы, но все-таки, это было не просто. Одна моя одногруппница так вообще ушла в психоз, взяла академотпуск и еще долго-долго выбиралась. Сейчас вообще не может слышать о телесной или трансперсональной терапии. Так что все это не шутки. Подход к работе с телом должен быть мягким и постепенным.
4) Не могу не написать, - врачей никто не отменял. Я не пропагандирую отказ от медицины или игнорирование лечения.. Если что-то беспокоит на уровне тела настолько, что нужно лечить - лечите.
Но есть ситуации, когда врачам нечего лечить, например, ту же сутулость при отсутствии болей. Рецепт врача будет - укрепляйте мышцы спины. Не знаю, может кому-то поможет, мне не помогало. Я с подросткового периода и лет до 25 была очень сутулой, даже при активном образе жизни, занятиями танцами и родителями, который постоянно говорили "спину выпрями!". Однажды мама даже водила меня к врачу, и я до сих пор помню его ответ - "ничего сделать нельзя, можно только не усугубить". С 18 лет я начала изучать психологию и работать с психологами и с телом. Примерно к 25 моя сутулость и поджатые к ушам плечи более ли менее прошли, хотя я не ставила себе такой задачи. Я работала не с внешним, а с внутренними, а побочным эффектом стала и осанка.
В общем, как я писала вначале, нет универсального рецепта, нет быстрых решений, для того, чтобы что-то изменить во многом на жизнь надо начать смотреть по-другому. научиться смотреть внутрь себя, признавать какие-то крайне неприятные о себе вещи, встречаться с болью. Это не волшебная пилюля, это внутренний личностный рост. Который не принесет денег и славы, который не станет приятным путешествием с кучей положительных эмоций. Это больше похоже на поход в глубокое и темное подземелье с тяжелым рюкзаком и в очень неудобной одежде.. где сыро и страшно. И преимущественно ты один. Но результатом станет новое восприятие жизни, куча открытий и источников радости и удовольствия. Ну а там и деньги, слава и здоровье притянутся.
Больше информации на моем тг-канале - https://t.me/basni_krylovoi
А также на yotube-канале - https://youtube.com/@BasniKrylovoi?si=lUnrQfWr5YZZjUDt