Прошло почти 2 недели, новый режим потихоньку входит в привычку. Приёмы пищи не пропускаю, исправно ем по расписанию.
Голода нет, вечером после ужина могу себе иногда позволить какую-то сладость до 150 Ккал, но бывает это не каждый день.
22 и 23 апреля еда была одинаковой.
Завтрак: сырные оладушки со сметаной.
Обед: овощное рагу с курицей + гречка.
Ужин: овощной салат с креветками.
Сколько точно вешу, теперь не знаю (писала об этом в прошлом посте). Решила ориентироваться на бОльший вес, так что 25 апреля мой вес составляет ровно 103 кг. Спустя неделю "вернулись" к тому же весу 🫠 Но даже если это мой реальный вес сейчас, просто значит, что начальный был не 107.2кг, а больше. Может и нет, не знаю. Но вес в любом случае уходит. Внешне мне это не очень заметно, но окружающие (коллеги, сестра) уже как-то увидели небольшие изменения. Сегодня поняла, что чуть ушёл подбородок, что не может не радовать, конечно🤗
С нахаживанием шагов тоже все хорошо, 10000 в день нахаживаю с удовольствием, любуюсь видами.
Думаю, пора включить в свою жизнь еще какие-то тренировки, может, для начала, попробовать растяжку? Также начну приседать и качать пресс. Читала, что не стоит делать тренировки на проработку всех мышц одновременно, значит, быть ещё одному графику😅
На этом пока все, и помните: завтра мы будем лучше, чем вчера ✨️