Привет, дорогие читатели! Совсем скоро лето. А что это значит? Что пора собираться в отпуск, на пляж! И как же не хочется с завистью смотреть на подтянутые фигуры других женщин, переживая за то, что вам так и не удалось сбросить лишнее к лету.
Стоп! Пора прекратить это прямо сейчас. Вам больше не придется переживать, самое время сделать шаг к плоскому животу и рельефному прессу.
Какие же упражнения включить, с чего начать и как прийти к желаемому результату как можно скорее, расскажу сегодня.
Из года в год главный тренд – это не фигура, сжатая до определенных параметров, а красота и здоровье. Йога помогает и направляет вас на пути к здоровому сбросу веса, без диет и гонки с самой собой.
В статье – все о преимуществах йоги. Для получения подробного плана занятия – переходите по ссылке. Там я описала подробно несколько упражнений.
Йога – это гармоничное сочетание физических упражнений, дыхательных практик и медитации. Она способствует не только укреплению мышц и повышению гибкости тела, но и активизации обмена веществ, снижению стресса и нормализации эмоционального состояния. Вот почему йога является идеальным инструментом для тех, кто стремится к красивому прессу и талии.
Асаны для похудения
Существует ряд асан, которые особенно полезны для активизации метаболизма, укрепления мышц и сжигания лишних калорий. Они помогут убрать лишние объемы в области живота и боков.
Сурья Намаскар (Солнечное приветствие). Включает в себя чередование упражнений с дыханием. Сурья Намаскар дает вам разогреть тело, улучшить кровообращение и помогает наладить обмен веществ.
Триконасана (Поза треугольника). Поможет укрепить пресс, косые мышцы, способствуя улучшению пищеварения и снижению жировых отложений в области талии и бедер.
Бхуджангасана (Поза кобры). Мягко растягивает пресс, спину, улучшает пищеварение, способствует уменьшению объемов живота и укреплению спины.
Навасана (Поза лодки). Эффективно укрепляет мышцы живота, ускоряя сжигание жировых отложений в этой области.
Врикшасана (Поза дерева). Совершенствует равновесие, сосредоточение и координацию, делает ноги сильнее, а нас выносливее.
Дыхательные практики
Помимо асан, дыхательные упражнения важны для управления стрессом и активизации обмена веществ. Глубокое дыхание помогает уменьшить уровень стресса и анксиозности, что может способствовать избавлению от психологического переедания и контролю над аппетитом.
Питание и йога
Практика йоги часто сочетается с здоровым образом жизни и правильным питанием. Вегетарианская или веганская диета рекомендуется в сочетании с йогой, поскольку такой тип рационов обычно богат на фрукты, овощи, злаки и бобовые, также он низкокалорийный и богат питательными веществами. Однако важно подбирать блюда в соответствии с состоянием здоровья.
Йога – это путь. Путь к здоровью тела и души. К сбросу оков и негативных установок. Комбинация асан, дыхательных упражнений и здорового питания способствует снижению веса, улучшению общего состояния организма и достижению гармонии между телом и разумом. Перед началом занятий йогой в целях похудения рекомендуется проконсультироваться с инструктором и убедиться, что выбранные практики соответствуют вашему физическому состоянию и целям.
Подарите себе красивую осанку, подтянутый живот и спокойный разум. Присоединяйтесь к моему бесплатному йога-марафону. Он доступен по ссылке, вам не потребуется никаких особых знаний и умений.