❗Распространенность дегидратации у детей согласно американскому исследованию составляет 54,5%!
📝Ключевые моменты, которые следует помнить родителям:
✅Маленькие дети и младенцы подвержены наибольшему риску обезвоживания.
Почему?
👉У них более высокая доля воды в организме, чем у взрослых.
👉Они менее устойчивы к жаре и могут с большей вероятностью получить обезвоживание, особенно при Физической активности летом.
👉Детский организм менее эффективно потеет и выделяет больше тепла при физических нагрузках.
👉Если ваш ребенок хочет пить, вероятно, он уже давно обезвожен!
Регулярно напоминать пить - задача родителей и тех, кто ухаживает за детьми в ваше отсутствие (доносите эта информацию до садика и школы! ).
👉Дети склонны забывать пить самостоятельно и ощущают жажду слишком поздно.
Признаки обезвоживания у маленьких детей и младенцев:👶
- Моча темного цвета или отсутствие мочеиспускания в течение 4-6 часов.
- Плач без слез
- Сухость во рту
- Сухие/потрескавшиеся губы
- Вялость, слабость
- Раздражительность
- Головокружение/головная боль
- Боль в животе
🥬Продукты с высоким содержанием воды, такие как яблоки, сельдерей, клубника, дыни, брокколи, помидоры, салат айсберг могут являться дополнительным источником жидкости.
Приблизительный объём жидкости в день:💧
1-3 года: 4 стакана
4-8 лет: 4 стакана
9-13 лет (девочки): 7 стаканов
9-13 лет (мальчики): 8 стаканов
14-18 лет (девочки): 8 стаканов
14-18 лет (мальчики): 11 стаканов
Лайфхаки:👇
✅Заведите собственную стальную бутылку для воды и всегда давайте ее ребёнку с собой
❗Согласно исследованию 93% из 11 марок бутилированной воды показали следы микропластика. Вода в пластиковых бутылках содержала примерно на 50% больше микропластика, чем вода из-под крана.
✅Подавайте хороший пример и пейте воду сами вместо сладких напитков.
✅Добавьте в воду кусочек лимона, апельсина или веточку мяты в воду.
✅Попробуйте добавить несколько замороженных ягод для дополнительного вкуса.
✅Позволяйте ребёнку самому наливать себе воду.