Сюжеты тысяч книг, фильмов и сериалов основаны на любовных линиях. Главные герои влюбляются, ссорятся, мирятся, скандалят, выясняют отношения... и очень часто во всей красе на сцену выходит Она. Ревность.
Откуда берется чувство ревности? Что делать, если ты часто сталкиваешься с этим чувством? И вообще, нормально ли это - ревновать? Ответы на эти вопросы нам дала преподаватель кафедры клинической психологии и психотерапии Дарья Ведмицкая.
Ревность - сложное явление, которое состоит из множества различных чувств. Существует убеждение, согласно которому испытывают ревность только люди, неуверенные в себе, или те, кто сам изменяет. Доля правды в этом есть - еще Фрейд писал о том, что ревность возникает или в случае страха потерять объект своей любви, или в ситуации проекции (когда сам человек помышляет об измене или уже изменял и начинает приписывать свои побуждения другому). Однако, это только часть правды.
Когда человек вступает в межличностные отношения (дружеские или романтические), он должен быть готов к тому, что в какой-то момент он может испытать чувство ревности. Мы склонны воспринимать близкого человека как часть себя, как что-то, что принадлежит нам, и ситуации, когда наш партнер выказывает явное расположение к другому, могут восприниматься как угрожающие нашей собственной целостности. Ревность - эгоцентричное чувство, которое возникает в связи с опасениями за свое будущее и благополучие.
«Если ты меня ревнуешь, то это значит, что ты мне не доверяешь»
Даже в самых надежных, доверительных отношениях ревность как сиюминутное чувство может возникать - например, когда ты увидел собственного партнера, который старается завоевать расположение другого человека и произвести впечатление. В такой ситуации есть третий человек, который в купе с поведением нашего партнера является беспокоящим.
В доверительных отношениях партнеры способны честно друг другу рассказать о возникших переживаниях, обсудить их и договориться о действиях в подобных ситуациях. Для некоторых пар такие искренние разговоры являются возможностью развития и укрепления отношений, так как ведут к укреплению взаимопонимания.
В случае отсутствия доверия эпизоды ревности будут копиться в голове, как снежный ком, что приведет к скандалу, разрешение которого потребует большого количества ресурсов. Опыт показывает, что приступы ревности, неспособность говорить о проблемах или их отрицание могут являться маркером дисфункциональных отношений.
Как понять, что я ревную?
Как правило, большинство людей хорошо идентифицируют возникающее у них чувство ревности, так как чаще всего оно возникает в ситуации взаимодействия со значимым человеком.
Если же вам трудно идентифицировать собственные переживания, обратите внимание на следующие пункты:
- Контроль ситуации: вы предпочитаете знать, где находится и с кем общается второй человек;
- Чувство спокойствия: вам спокойно только в моменты, когда близкий человек находится рядом с вами и все его внимание обращено именно на вас;
- Негативная оценка: вам не нравится, когда второй человек общается с кем-то еще, вы начинаете негативно оценивать других людей, критиковать их и рекомендуете с ними не общаться;
- Недостаток внимания: вам кажется, что близкий человек уделяет вам недостаточно внимания;
- Неуверенность и тревога: вы переживаете из-за того, что недостаточно хороши для своего партнера, и, поняв это, он может предпочесть кого-то другого.
Сами по себе все эти переживания нормальны и иногда возникают у каждого из нас. Но если вы заметили, что испытываете такие переживания регулярно, что они делают вашу жизнь хуже, то, в таком случае, стоит поговорить с собственным партнером или с помогающим специалистом.
Патологический ревнивец
Если ревность начинает усложнять вашу жизнь и ваши отношения, то это повод задуматься. Единичные «приступы» бывают в любых отношениях, но если вы понимаете, что:
- большинство ваших переживаний в течение дня связаны с ревностью (мысли о неверности партнера, сомнения в правдивости его слов, отслеживание его местонахождения с помощью смартфона);
- вы не можете сконцентрироваться на выполнении других дел, постоянно отвлекаясь на переживания;
- большинство ссор с партнером возникает именно на основе ревности (вы упрекаете и обвиняете его, пытаетесь поймать на лжи, устраиваете слежку);
- ревность вызывает в вас приступы агрессии (разговоры, переходящие в ругань, вы способны ломать вещи, проявление физической жестокости в адрес партнера),
то это может свидетельствовать в пользу патологического характера ревности и указывать на необходимость получения профессиональной помощи.
Наше детство и ревность
Склонность к ревности может быть последствием воспитания в дисфункциональной семье - например, если на глазах ребенка происходили измены или выяснения отношений на этом фоне. Вырастая, человек начинает испытывать сомнения в своих собственных отношениях, начинает искать подвох.
Другой травматичный опыт - это ситуация раннего отвержения. Когда мама переключила все свое внимание на младшего ребенка, отдав старшего на попечение другим родственникам, или занимая сторону отчима, в случае повторного брака. В человеке закрепляется мысль о том, что он недостоин любви, и что ситуации, когда его бросают, нормальны. Будучи взрослым, человек начинает сомневаться в искренности своего партнера, постоянно прокручивая в голове мысль о том, что у него явно есть кто-то лучше, или что он может бросить меня в любой момент, выбрав кого-то другого.
Почему с ревностью трудно справиться и как вообще ее умерить?
Способность справляться с чувством ревности зависит от личных особенностей человека. Если вы понимаете, что регулярно испытываете чувство ревности, то стоит обратить внимание на следующие аспекты:
1. Проанализировать, что именно и как часто вызывает в вас чувство ревности. Идентичные ли это ситуации, или каждый раз они отличаются, ревнуете ли вы одного человека, или каждый раз разных (партнера, родителей, друзей)? Ревнуете ли вы этого человека к кому-то конкретному, или ревнуете его без повода?
2. Постарайтесь выйти на откровенный разговор с человеком, которого ревнуете. Возможно, вы не привыкли к обсуждению таких щекотливых тем - в таком случае, к разговору необходимо подготовиться. Если вам тяжело высказываться, то можно письменно подготовить основные моменты, которые вас беспокоят. Помните о том, что вы не должны высказывать претензии - необходимо говорить о своих собственных чувствах, которые были вызваны конкретными ситуациями.
3. Если вы понимаете, что вне зависимости от разговоров, ревность все равно возникает, или вы обнаруживаете объективные причины для подобных чувств, то стоит рассмотреть возможность обращения к психологу. Можно подумать как о личной консультации, так и о консультации семейного специалиста.
