Бег по техничному рельефу подразумевает соблюдение пяти основных правил:
✅ Следует максимально расслабиться, – это поможет оперативно преодолеть нестандартные участки маршрута, сэкономив при этом силы;
✅ Необходимо удерживать баланс при помощи рук. Расслабьте мышцы рук и помогайте себе ими на участках с препятствиями;
✅ Бежать следует по прямой. Не следует усложнять маршрут, двигаясь, например, прыжками между камней или бревен. Старайтесь найти максимально прямое направление;
✅ Не надо смотреть под ноги. Взгляд должен искать точку на несколько метров впереди. В таком положении не напрягаются мышцы шейного отдела и меньше устают ноги;
✅ Во время спуска следует бежать, широко шагая и наклонив туловище вперед. Если склон очень крутой, шаг можно уменьшить.
Ну, и самое главное – не следует бояться техничных троп. – Пусть они боятся вас!
С помощью профессиональных спортивных часов, Polar, Garmin и Suunto, вы сможете отслеживать всю свою спортивную динамику, ставить цели и достигать их, следить за здоровьем 24/7. Часы имеют огромное количество уникальных функций, которые подойдут как для новичков в спорте, так и для профессионалов.
Купить часы марок Suunto Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте