В последнее время правильное питание становится все более популярным. Не смотря на это, многие до сих пор считают, что правильное питание состоит из одних ограничений. На самом деле это не так. Действительно, придерживаясь ПП вам придется придерживаться некоторых правил. Давайте рассмотрим, какие это правила.
Правило 1. Водный режим. Наш организм на 80% состоит из воды, поэтому не удивительно, что он нуждается в постоянном пополнении своих водных запасов. Диетологи говорят, что необходимо выпивать около двух литров чистой негазированной воды в день. И это правильно. Вода помогает разогнать метаболизм и участвует во многих обменных процессах организма. Количество воды не обязательно равняется двум литрам. Это всего лишь усредненный показатель. Если вы не привыкли употреблять так много чистой воды, можете начать с малого – литр в день. Со временем вы поймете, сколько комфортно выпивать именно вам и подберете свое индивидуальное количество.
Правило 2. Долой все вредное. Все мы очень любим бутерброды, гамбургеры, пиццы, жаренное до жирной румяной корочки мясо. А какая девушка, а порой и парень, может отказаться от шоколадки или вкуснейшего тортика? Многие вынуждены перехватывать булочки на бегу, так как современный ритм жизни зачастую не позволяет полноценно покушать. Увы, как бы не было это вкусно, такие продукты необходимо исключать из рациона. Но не расстраивайтесь. Все это можно приготовить дома, но из полезных продуктов. В интернете и на страничках соцсетей популярных блоггеров существует масса рецептов, по которым можно приготовить вкуснейший ПП-торт. Те, кто привык питаться на ходу, так же могут не огорчаться. Ведь что может быть вкуснее и полезнее сэндвича, приготовленного из цельнозернового хлеба, белого мяса, нежного сыра и листьев салата?
Правило 3. Больше зелени! Да-да, именно овощи и фрукты должны составлять львиную долю нашего рациона. В овощах содержится клетчатка и множество минералов и витаминов. Овощные салаты могут стать прекрасным дополнением к основному блюду. Фрукты же могут стать прекрасным вариантом перекуса.
Правило 4. Кушаем по чуть-чуть и часто. Именно дробное питание может помочь вам на первых порах оставаться сытым. Кроме того, приемы пиши каждые 2-3 часа поддерживают метаболизм на должном уровне. Организм потребляет все нужное и не откладывает запасы на «голодные времена» просто потому что их не бывает. Если три часа между приемами пищи еще не прошло, то можно перекусить фруктами или же овощами.
Правило 5. Разнообразие в питании. Бытует мнение, что ПП – это гречка, высушенная куриная грудка и листик салата. На самом деле это не так. Ограничивать себя совсем не стоит. Существует огромное множество ПП-продуктов, из которых можно приготовить разнообразные блюда.
Рецептов – уйма. Стоит только поискать. Даже такие вредности, как пицца, гамбургер или торт можно приготовить из правильных продуктов, и тогда они принесут вам не только пользу, но и удовольствие. Главное – экспериментируйте.
Как видите, ПП это не так и страшно. Нужно всего немного самодисциплины, чтобы исключить все вредные продукты и заменить их полезными аналогами. Зачем это нужно? Некоторые «садятся» на правильное питание ради фигуры, некоторые для поддержания здоровья. Кто-то решает попробовать ради интереса. В любом случае, не забывайте что ПП – это не диета, это образ жизни. Но поверьте, если подойти к этому вопросу с умом, вас не разочаруют ни правильное питание, ни результаты, которое оно принесет.