Я в данный момент одна и работаю из дома на полный рабочий день, поэтому бываю одна очень часто, и, честно говоря, мне это нравится. Точнее, мне это очень нравится. Еще в детстве я могла проводить часы в своей комнате в одиночестве, распевая весь альбом "Hero" Марайи Кэри, распоряжаясь моими плюшевыми зверями и устраивая одиночные концерты без зрителей. Когда я наконец получила свою (малюсенькую студию) квартиру в Нью-Йорке после того, как жила с (чудесными) соседями семь лет, я была вне себя от радости - не надо больше беспокоиться о том, что после изнурительного рабочего дня у меня будет диван или кухня, и, что самое главное, неограниченный доступ к сладкой тишине.
Иногда мне скучно? Чувствую себя одиноко? Погружаюсь в экзистенциальное отчаяние? Конечно. Но одна из вещей, которые помогают мне действительно наслаждаться своим одиночеством, это то, что я делаю все возможное, чтобы оно казалось несколько особенным - чтобы влюбить в него себя, если хотите. Я ухаживаю за собой таким образом уже много лет и очень рекомендую вам поступать так же. Одиночество может казаться обыденным в лучшем случае и пугающим в худшем (видимо, поэтому многие из нас стараются избегать его), но, будучи немного более целенаправленным, вы можете заставить свой досуг по-настоящему радовать.
Итак, без лишних предисловий, вот мои лучшие советы, как улучшить время, проводимое в одиночестве.
Постарайтесь делать только одно дело за раз.
Одиночество - с тем, что у меня на уме, с моими чувствами и "что все это значит?!" - может сделать соблазн делать несколько дел одновременно особенно сильным: Если я смотрю романтическую комедию и вспоминаю, что у меня нет парня-столяра, чтобы целоваться? Давайте просто возьмем телефон и проверим, сколько лет каждому актеру в этом фильме, чтобы не думать о пустом месте на моем диване! Чувствую себя немного не в своей тарелке, когда устраиваюсь в постели, чтобы решить кроссворд? Пора включить подкаст и поприветствовать моих аудио-друзей, пока я пытаюсь придумать пятибуквенное слово, означающее "лучший"!
Да, иногда отвлечь свое внимание необходимо - большинство из нас не могут практиковать осознанность 24/7 - но я также поняла, что в итоге чувствую себя намного спокойнее, когда я сопротивляюсь желанию отвлекаться от каждого некомфортного чувства и стараюсь делать одну вещь за раз. Когда вы полностью присутствуете здесь и сейчас, вы больше участвуете то, что перед вами, время как бы замедляется, и в итоге вы чувствуете себя более исполненной - это что-то вроде роскоши.
Если вас беспокоит лишь мысль о том, что вы пытаетесь это сделать, начните с малого и заложите основу: Отведите всего 20 минут времени для осознанности (можете поставить будильник), или, возможно, поставьте телефон на режим "Не беспокоить" на время одной или двух передач и посмотрите, как это идет.
Убедитесь, что вы действительно хотите делать то, что делаете.
Я заметила, что иногда моя неспособность погрузиться в момент не имеет ничего общего с одиночеством или тревогой и сводится к тому факту, что я просто не очень люблю то, что делаю, читаю или смотрю. Поэтому может быть полезно задать себе вопрос, является ли ваше выбранное занятие действительно уходом за собой или вы попадаете в ловушку "должен". Вы пытаетесь заставить себя прочесть книгу по неиросциенции, которая вам просто не нравится? Вы слушаете 11-серийный подкаст о реальных преступлениях, который, по словам ваших коллег, "в конце концов становится лучше"? Вы делаете упражнения по силовой йоге в своей гостиной, когда вы бы предпочли просто лежать на постели в полотенце в течение 20 минут? Я научилась этому тяжелым путем: независимо от того, насколько внимательно вы пытаетесь это делать, ваше одиночество не станет лучше, если вы его ненавидите.
Защищайте свой покой от сравнения в социальных медиа.
Говоря о ловушках, знакомство с цифровой жизнью ваших друзей и коллег также может убить вашу настроенность на независимость и счастье. Это может быстро вызвать сравнение в социальных медиа и заставить вас чувствовать, что вы не соответствуете меркам - это чувство пустоты особенно сильно бьет, когда вы одни и у вас нет ничего, кроме как зацикливаться на нем.
Даже если ваше чувство собственного достоинства остается целым, прокручивание вашей ленты новостей также может вызвать боязнь что-то пропустить и в конечном итоге заставить ваше собственное время казаться менее привлекательным. Когда я действительно пытаюсь отдохнуть в одиночестве, я заключаю договор о неприкосновенности социальных медиа - если я знаю, что мне нужно психологическое облегчение, я даже не хочу рисковать вероятностью того, что социальная сеть заставит меня чувствовать себя плохо. Если вы еще не готовы провести такую четкую линию, то я также была очень избирательна в том, на какие аккаунты я смотрела (только щенки и люди, которые наполняют меня!). Прежде чем нажать на это приложение, спросите себя: добавит ли это или убавит от моего хорошего настроения?
Подбадривайте себя едой и закусками.
Я полностью поддерживаю идею приготовления изысканного, сделанного вручную блюда или закусок только для себя, если это ваше..., но если вы заняты, напрягаете себя, как я, этот уровень усилий может звучать скорее мучительно, чем роскошно. Но это не значит, что вы должны согласиться на посредственность. Улучшенное меню - важная часть пакета одиночного времяпрепровождения, и есть мелкие корректировки, которые вы можете сделать, чтобы повысить фактор вкуса вашей еды и почувствовать, что вы угощаете себя блюдами.
Едите попкорн, приготовленный в микроволновке, на диване? Посыпьте его питательными дрожжами для улучшения вкуса. Хотите бургер? Закажите его в вашем любимом "неплохом" ресторане и поешьте его с тарелки, которую вы обычно оставляете для особых случаев - или пойдите "ва банк" и установите стол, зажгите свечу. Хотите после ужина простую печеньку или брауни? Намажьте немного арахисового масла сверху и посыпьте его кокосовыми хлопьями. Или, если даже это кажется слишком трудоемким (я понимаю), вы также можете просто запастись изысканными упакованными закусками и заявить, что это день вкусной еды.
В случае сомнений, ведите себя, как если бы вы принимали себя.
Это, наверное, мой лучший совет в списке и главный принцип, стоящий за всеми остальными: Отнеситесь к себе как к гостю. Когда у меня есть гости, я предлагаю им мои уютнейшие одеяла (стеганое хлопковое покрывало так трогательно - считайте, что это самообнимание), я зажигаю свои самые изысканные свечи (светлые и утонченные ароматы действительно создают атмосферу вокруг меня в последнее время). И хотя я не в положении судить об оборванной одежде для отдыха (порванная, ультрамягкая футболка в моем шкафу является частью моего регуляра по уходу за собой уже 15 лет), я также имею обыкновение одеваться немного аккуратнее в компании.
Я вовсе не утверждаю, что тратить деньги на спортивный костюм, одобренный инфлюенсерами, является требованием для роскошного времяпрепровождения в одиночестве. Иногда это просто день для футболки на два размера больше. Однако, когда я чувствую себя особенно уставшей и раздраженной или просто прохожу через трудности, мне помогает подбор бра и трусиков, достать мои лучшие брюки для бега и надеть самую приличную толстовку. Элегантный домашний наряд служит нежным напоминанием о том, что я заслуживаю хорошего отношения - от себя и от всех остальных.
Помните, каждый момент ценен, особенно когда он принадлежит только вам! Поделитесь своими способами наслаждения одиночеством в комментариях и не забудьте подписаться на наш канал Homeworld Life для большего количества идей по самоуходу и релаксу! 💬👑