Хаос можно понимать по-разному. Некоторые могут назвать его белым шумом, другие - тем, что нас отвлекает и на упорядочивание чего мы сливаем кучу ресурсов. Хаос и неразбериха вокруг и внутри нас также влияют на ваше здоровье, если с ним ничего не делать.
Современная жизнь перегружена информацией, разной и часто противоречивой. Это создает много растерянности и беспомощности, которые мы бросаемся решать с помощью еще большего количества информации. Желание хоть что-то контролировать загоняет нас в ловушку - нам становится сложно выбирать. Потому что, чтобы мы не выбрали, это всегда будет неидеальный вариант, а вот тот, что не выбрали, будет выглядеть очень привлекательным, но уже недоступным. Синдром упущенной выгоды создает много напряжения, которое выливается в неудовлетворенность собственной жизнью и даже проблемы со здоровьем. И решением здесь может быть как забота о своем физическом состоянии, так и эмоциональном.
Самая большая проблема сегодня заключается в том, что многие хотят быстрого решения всех своих проблем, включая и вопросы здоровья. Честно говоря, в вашей жизни и, самое главное, в вашем здоровье нет быстрого решения. Чтобы добиться успеха в любом аспекте своей жизни, важно уделять ему время и усердно работать.
Если вы хотите вести более здоровый образ жизни, вы должны делать больше, чем «хочу»; вы должны предпринять необходимые шаги. Здоровый образ жизни не может возникнуть в одночасье, но не отчаивайтесь. Здоровый образ жизни также можно определить по-разному, отсюда и хаос. Путаница может привести к полной неразберихе в вашей жизни. Эту конкретную путаницу необходимо прояснить, чтобы ясно мыслить и делать правильный выбор.
Как бы сильно вы ни хотели похудеть или изменить свои привычки в еде, вы должны прислушиваться к своему телу. Не каждый создан для того, чтобы быть спортсменом, но это не значит, что вам не следует включать физическую активность в свой образ жизни. Не все созданы худыми, но это не значит, что вам следует употреблять жирную или калорийную пищу. Первый шаг – принять себя таким, какой вы есть! Следующий шаг — понять, как устроено ваше тело, и сделать выбор в пользу более счастливого и здорового образа жизни. Поэкспериментируйте с различными физическими нагрузками и разными продуктами питания, вы можете быть удивлены широким выбором.
Умеренность – это ключ к здоровому образу жизни. Хаос вступает в игру, когда вы пытаетесь устранить все «плохое». Совершенно нормально побаловать себя чем-нибудь сладким, если ваше тело этого хочет. Обратите внимание, что я упомянул ваше «тело хочет этого», а не «ваш разум требует этого». Когда вы полностью настроитесь на свое тело, вы сможете распознавать сигналы.
Как уменьшить влияние информационного шума на ваше здоровье?
- Перестаньте сравнивать себя с другими и посмотрите в зеркало. Примите себя и свое тело.
- Не игнорируйте сигналы своего тела: например, головные боли, боли в животе, стресс.
- Определите свои цели в отношении здоровья — включая меню и физическую активность.
- Вовлекайте других в достижение ваших целей в области здоровья. Всегда легче двигаться к цели в компании.
- Делайте маленькие шаги к этим целям. Рим не за один день строился!
- Дышите и улыбайтесь.
Хаосом в вашей жизни можно управлять, если вы осознаете его. Взять под контроль свое здоровье — ваша ответственность; это ваше тело и никто не знает его лучше вас! Как только вы признаете, что в вашей жизни слишком много хаоса, вы сможете принять необходимые меры для его контроля и, прежде чем вы это заметите, вы также сможете его уменьшить. Превратить хаос в ясность возможно. Начните со своего физического здоровья!
И дальше можно двигаться в сторону эмоциональной сферы. И приложить немного внимания и усилий на то, чтобы добавить в жизнь позитивных эмоций.
Вот несколько мыслей о том, как добавить в жизнь больше радости во все, что вы делаете.
1. Знайте свою цель. Если вам больше отзывается слово "смысл", вы можете использовать его. Вместе с тем иногда оно может быть слишком перегружено какой-то глобальной ответственностью, что может вызвать много беспомощности или растерянности. Цель звучит более реалистично. Так что выберите свой вариант - смысл или цель. Ничто не принесет вам большей радости, чем знание того, чем вы хотите заниматься на этой земле. Отсутствие цели приносит растерянность, грусть, страх и отсутствие удовлетворения. Прежде всего, выясните, в чем состоит ваша уникальная цель здесь, на этой земле, – и затем подумайте, как вы можете реализовать ее.
2. Живите в соответствие со своей целью. Это продолжение первого пункта. Одно дело знать свою цель, и другое, когда вы выбираете жить согласно этой цели. Это вопрос приоритетов. Пусть ваши действия и график отражают вашу цель. Не реагируйте на обстоятельства и не позволяйте им заставлять вас жить вне вашей цели, топтаться на месте. Жизнь в соответствие со своими целями принесет вам глубокое удовлетворение и радость.
3. Развивайтесь. Не соглашайтесь на то, чтобы застревать на одном месте. Старайтесь развиваться. Что бы вы ни делали, найдите способ сделать больше! Развитие помогает преодолевать ограничения, которые вы для себя установили, и позволит вам обрести радость в расширении своего кругозора и возможностей.
4. Отдавайте больше, чем берете. Это приносит радость, когда этот вклад становится ощутимым. У людей есть потребность способствовать благополучию жизни других. Конечно, покупка нового автомобиля, ради которого вы так усердно работали, принесет вам чувство удовлетворения и даже счастья. Но помощь другим может подарить вам не менее приятные ощущения и эмоции.
5. Удивляйте себя и других. Ключевое здесь – спонтанность и неожиданность! Время от времени делайте что-то неожиданное. Это вносит разнообразие в рутину и добавляет яркости, разгоняя скуку и однообразие. А если эту спонтанность можно разделить еще с кем-то, это определенно усилит и продлит приятные эмоции.
6. Балуйте себя иногда. Слишком много "хотелок" – и вы попадете в ловушку "погони за счастьем". Постоянного поиска следующей покупки, праздника и т. д., которые смогут доставить вам еще больше счастья и удовольствия. И вместе с тем, когда вы не слишком часто позволяете себе что-то приятное, в качестве награды за хорошо проделанную работу или просто так, вы сможете ярче оценить эту радость.
7. Добавьте немного смеха – нет, много! Большинство людей слишком серьезны. Нам нужно немного посмеяться – нет, много! смеяться.
"Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Все глупости на земле совершались именно с этим выражением лица... Улыбайтесь, господа... Улыбайтесь..."
«Тот самый Мюнхгаузен»
Научитесь смеяться ежедневно, даже если вам придется научиться смеяться в сложных ситуациях. Этой жизнью нужно наслаждаться! В следующий раз, когда вы пойдете в прокат фильмов, возьмите комедию и расслабьтесь! Позвольте себе смеяться!
Напишите в комментариях, что отозвалось вам и что бы вы хотели добавить в свою жизнь, чтобы стать еще чуть-чуть счастливее.