Организм каждого человека уникален. Поэтому то, что подходит одному, может совершенно не подойти другому. Тем не менее есть некоторые универсальные рекомендации, которые помогут сохранить бодрость, здоровье и продлить жизнь. Собрали для вас 5 таких советов.
1. Регулярные тренировки
Спорт продлевает жизнь. И заниматься им нужно каждому в обязательном порядке. Нет времени или сил на полноценную тренировку? Замените её фоновой активностью. Уборка дома или долгая прогулка тоже считаются!
2. Режим сна
Спать нужно много. Точно не меньше 7 часов в сутки. И очень желательно, чтобы режим сна был стабильным. В одно время ложимся, в одно время встаем. Даже в выходные.
3. Режим питания
Как и в случае со сном, питаться желательно по графику: завтрак, обед, ужин и другие приему пищи в одно и то же время. И, конечно, еда должна быть здоровой. Но тут рекомендации не даем, всё слишком индивидуально.
4. Пить достаточно чистой воды
Именно воды! Энергетики не считаются. Да и вообще со здоровым образом жизни сладкие газированные напитки не имеют ничего общего. В нашем организме заложен суперточный механизм, который определяет, сколько и когда нам пить – чувство жажды. Так вот, пейте тогда, когда вам хочется. Терпеть не нужно.
5. Гигиена
Тут всё и так понятно. Но всё-таки заострим ваше внимание на гигиене полости рта. Чистить зубы надо дважды в день как минимум! И лучше не просто щеткой. Добавьте зубную нить или ирригатор. А ещё обязательно дважды в год посещайте стоматолога. Ведь проблемы с зубами сказываются на общем состоянии организма гораздо сильнее, чем многие привыкли думать.