Чем полезна статья:
-Разберёшься глубоко и понятно, что такое дофамин (механика его работы).
Чем полезна статья:
-Разберёшься глубоко и понятно, что такое дофамин (механика его работы).
-Захочешь восполнять и заботиться о дофамине.
-Точно будешь знать какой дофамин краткосрочный и вредный, а какой долгосрочный и качественный.
-Как дофамин влияет на уровень твоего дохода и скорость материализации.
___________________
Девиз дофамина: "Всё больше" ) Это говорит о том, что для дофамина не так важна конечная цель, как важно стремиться и добиваться. Важен процесс, который сопровождается приятными эмоциями предвкушения, вожделения, сладкого ожидания.
А ведь кто-то проваливается в неприятные эмоции в процессе, в ожидании. Кто-то не умеет наслаждаться процессом. Тем самым создаёт внутри себя напряжение, тревожность, стресс и как следствие весь спектр неприятных эмоций, которые засасывают как тягучее болото.
На автоматизме мозг очень легко развивает воронку отрицательных мыслей, которые тормозят наш процесс. Ибо мозгу не выгодны развитие и трасформация. Мозг нацелен на выживание и сохранение текущего состояния, к которому привык.
Итак. Вернёмся к Дофамину.
Вначале продам вам идею важности заботы о дофамине.
Когда мы управляем выработкой дофамина и постоянно о наличии его заботимся мы получаем:
- Высокую мотивацию действовать. Помните это состояние, когда прёт и всё хочется делать? Когда успеваешь за день сделать 153 дела и энергии вагон? Вооот. Это первый признак, что с дофамином всё в порядке.
- Когнитивная острота. Быстро принимаете решения, быстро находите выход из ситуации. Легко соображаете, мозг активен.
- Качественно управляете вниманием, легко переключаетесь.
- Память работает прекрасно.
- Ощущение удовольствия от процесса. Ну почти оргазм получаете ) от работы, деятельности.
- Высокая энергия, активность.
- Продуктивность на высоте.
- Самоконтроль, самодисциплина.
- Высокое либидо.
А теперь представьте это состояние. В таком состоянии разве хочется лежать, лениться, прокрастинировать?
Нет, конечно. В таком состоянии ты Веришь в себя, в свои мечты и цели и уверенно к ним идёшь. Как следствие конечно делаешь много целевых действий, которые приносят тебе деньги, доход.
Как всегда находиться в таком состоянии?
Давайте разберёмся ЧТО такое Дофамин.
Дофамин - это химическое вещество в мозге, относящееся к типу нейротрансмиттеров (нейромедиатров). Нейротрансмиттер в переводе передаёт свою функцию - передавание химических сообщений между нейронами (мозговыми и нервными клетками).
Для передачи сообщений по нервной системе нейромедиатр "связывается" с рецептором, специально предназначенным для него. Подобно тому, как ключ входит в замок.
Ты можешь долго подбирать ключики к своим замкам. Иными словами - когда прёшь на достигаторстве, из состояния "надо", выгорании. А можешь всегда в арсенале иметь все ключи и автоматически открывать все запертые "двери". То есть легко передавать химические сообщения между нейронами мозга.
Что значит некачественный дофамин?
Это выработка гормона радости за счёт вредительных для организма способов. Ты получишь острое вышеописанное состояние. Но на короткий промежуток времени (на пару часов максимум). После как правило происходит серьёзный откат по энергии. Ты получаешь удвоенную дозу негативных эмоций, самобичевания, лени, прокрастинации.
Не рекомендую дофамин получать за счёт:
- Соц.сети
- Сериалы
- Импульсивный онлайн шоппинг
- Видеоигры
- Фастфуд
- Новости
- Пассивный образ жизни
- Сплетни в разговорах
- Азартные игры
- Алкоголь, никотин.
Да, это безусловно расслабляет. И хороший сериальчик, хрустящие чипсы и бокал игристого - ой как иногда манит "отключить" мозг, отвлечься от забот. И даже кажется, что ты это контролируешь. Но почему сразу после такой "активности" тебя нужно поднимать, возвращать, воскрешать в ресурсно-активное состояние? Ведь дофамин тоже здесь получаем. А вот именно потому, что он слишком коротковременный здесь. Ты не успеешь физически его трансформировать в другую деятельность.
Плюс если посмотреть на влияние на физическое тело каждого из этих способов получения дофамина, ТО вы выясните следующее:
- Алкоголь и никотин замедляют все когнитивные функции на сутки, как минимум.
- Фастфуд (общее название для вредной еды) замедляет физический метаболизм энергии во всём теле.
- Сериалы, сплетни, вредные новости - запускают скрытые негативные эмоции, которые незаметно погружают вас в тревожность и низкие вибрации. Как следствие это торможение всей своей материализации.
- Пассивный образ жизни - тормозит движение энергии в теле. Жир по законам физики очень плохо проводит энергию. Вы не ощущаете силу в теле.
- Азартные игры, видеоигры - уход в другую реальность. Это как ставить на паузу всю свою жизнь, в то время как отведённое вам время продолжает тикать. Сериалы тоже сюда. У вас что есть эликсир бесконечной жизни? Плюс всегда требуется время на возврат в текущую реальность - это как ориентация на местности. И стабилизация состояния после скачков эмоций.
- Импульсивный шоппинг - это неосознанный автоматический вид активности на желании быстро получить дофамин, уйти от решения задач. После как правило эмоции из негативного спектра (сожаление, тревожность).
________________________________
Качественный, долгосрочный дофамин мы получаем за счёт:
1. Правильный режим (отбой в 22:00 - подъем в 5-6 утра).
Это база. Без которой нет смысла другими способами высасывать из пальца свой дофамин и энергию. Нарушение биологических ритмов губительно сказывается на всех когнитивных функциях. Вы можете убедить себя, что вы сова... Но остаётесь вы человеком.Научно доказано, что у людей, работающих в тёмное время суток, повышенная секреция мелатонина приводит к развитию депрессивных состояний. То есть, если человек продолжительное время ложится спать позже 00:00, то он по щелчку пальцев легко может уходить в негативные эмоции. И как следствие в преддепрессивные и депрессиные состояния.
2. Бег или качественный спорт ежедневно.
Забудьте про "просто 10 тыс шагов" - это активность для пожилых людей, для того, чтобы поддерживать опорно-двигательный аппарат. Если вы хотите чтобы ваша энергоёмкость расширялась и домафин был под контролем - позаботьтесь о качестве своего тела. Количество мышц должно превышать количество жира. Мышцы по закону физики лучше проводят энергию, и импульсы нейротрансмиттеров, нежели жир. (ВАЖНО! Мышцы выращенные на химии не обладают такой пользой). Ощутите СИЛЬНОЕ, качественное тело - и ваш мозг получит огромное количество дофамина.
3. Солнечный свет (лови глазами рассвет и закат).
В 2011 году было проведено исследование, которое показало как солнечный свет влияет на дофаминовую систему. И даже появилось понятие "дофаминовое солнышко". Было выяснено, что доступность дофаминовых рецепторов достоверно выше у людей, которые часто находятся на солнце, чем у тех, кто редко видит на своей коже солнечные лучи. А в 2015 г. было доказано, что недостаток витамина D способен разрушить дофаминовую систему.
4. Медитации, дыхательные практики.
Научные исследования о влиянии медитаций на нервную систему и мозг показали, что нейронная активность увеличивается на 10-15 % у тех, кто медитирует ежедневно по 15 минут. Если нейронная активность увеличивается, то дофамина вырабатывается больше.
5. Интеллектуальные, душевные разговоры.
Качественное, интеллектуальное окружение людей, которые дают вам новые впечатления, знания и положительные эмоции - безусловно повышают ваш дофамин. Не путайте с токсичным окружением, где вы мусолите прошлое и сплетни.
6. Природа.
Эта статья не позволит глубоко рассказать о всех спектрах влияния природы на дофамин. Проводилось много отдельных исследований и как пение птиц повышает дофамин, и как шелест листьев деревьев, и естественный звук журчания ручья, реки, звук моря... Телесное взаимодействие с водой в естественных водоёмах, прикосновение к деревьям, земле - всё это качественно и долгосрочно повышает дофамин.Как пример, 5-часовая прогулка в лесу в солнечный тёплый день запускает процессы выработки дофамина на ближайшие 6-7 дней.
7. Общение с животными.
На тему взаимодействия животных и людей тоже проведено множество исследований. Животные способствуют выработке и серотонина, и дофамина в мозге у людей. Общение с братьями меньшими служит мощным эмоциональным стабилизатором, обеспечивает чувство безопасности и комфорта.
8. Новые места, видеть глазами новое.
Видеть глазами новое в живую. Речь о новых местах, путешествиях. Смене обстановки, интерьера, природных условий.
9. Качественная, цельная еда.
Цельная еда – это та, которая от момента, как она выросла и попала к вам в организм она прошла максимально мало циклов «приготовления». То есть это все фрукты, овощи, зелень, ягоды, орехи, рыба, фермерское мясо.
10. Чтение, познание нового.
Познание новой информации кормит мозг. Иначе – это ментальная пища, которая развивает мозговую активность и как следствие повышает нейронную активность в мозге. Нейрорецепторы становятся более чувствительными – следовательно нейротрансмиттеры быстрее передают импульсы, информацию.
________
Как дофамин влияет на уровень дохода.
А теперь вспомните ту часть статьи, где вам «продавалась» идея заботиться о дофамине и перечислении всего того, что в итоге даёт нам состояние, где мы в высоком уровне энергии, концентрации, всё успеваем. Где мозг борд и быстро принимает решения. Где эмоции под контролем в положительном спектре – как следствие всё физическое и тонкое тело в высоких вибрациях. Конечно, если проактивно и всегда заботиться о таком состоянии, то ваше время будет растягиваться, вы будете больше успевать делать действий, которые принесут вам доход. И дело даже не в успевании, а в кайфе от процесса, желании делать, желании мечтать, идти к целям. Это состояние дорогого стоит.
Нейротрансмиттеры управляют всеми главными функциями мозга. А дофаминовые нейротрансмиттеры, на мой взгляд, самые важные - ибо от них зависит ваша мотивация действовать.
Ускорение материализации.
Высоковибрационное состояние за счёт положительных эмоций ускоряет материализацию в десятки раз.
Представьте маленький камушек, который вы кидаете в воду. От него исходят круги. А теперь большой камень вы бросаете в воду. От него исходят большие круги по воде и на гораздо большее расстояние.
Дак вот, когда вы в положительных эмоциях – вы вибрируете высоко и сильно. И ваши мысли, энергия способны распространяться далеко и долго, выстраивая быстро нужный вам путь.
Когда вы в отрицательных эмоциях – вы вибрируете очень низко. Даже если это яркая эмоция злости, агрессии – не важно. Вибрация от вас исходит слабая, низкая. Вы не способны в таком состоянии осознанно управлять материализацией. Всё будет происходить на автомате согласно загруженным в вас паттернам и настройкам общества. Изучите хорошо все негативные эмоции, потому что вы можете внешне быть спокойным и радостным, а внутри тревога, страхи, беспокойства – ВСЁ, вы уже вибрируете низко.
————
В этом мире всё просто до тех пор, пока мы сами всё не запутаем. Распутывайтесь. Чтобы Осознать простые вещи, порой немало сложностей приходится испытать. Не медлите. Не обесценивайте БАЗУ.
Мой телеграм канал - https://t.me/BrainMoneyCoachClub
Обязательно напишите обратную связь по статье и ответьте для себя на вопрос: Что я забираю из этой статьи себе в жизнь? Что я сделаю в ближайшее время?
Обратную связь можно написать в комментариях под любым постом в телеграме.
Любовь Скабелина
EDIT