Понимать свою ценность – это очень круто, но, если она мала, нам становится необходимым получать подтверждение своей ценности извне. Это делает необходимым угодничество; личные границы и собственные желания приносятся в жертву.
✓ «Я должен быть удобным (хорошим, заботливым), чтобы меня не оставили» (границы, токсичные отношения, терпение того, что терпеть не стоит. Страх одиночества. Страх отказа. Неумение отказывать).
✓ «Я должен быть идеальным». Зависть, ревность при сравнении с другими. ✓ «Я - ничтожество на фоне других успешных». Инстаграммная жизнь.
✓ «Я должна все делать сама». Винить других, когда что-то пошло не так. Обесценивание и обвинение близких. Обидчивость. «Я знаю, как должен вести себя мой партнер». Неумение просить помощи. «Я должна уметь все».
Вместо того, чтобы заниматься спасением зависимого, созависимому имеет смысл заняться повышением своей самооценки.
✔️ Когда человек начинает заниматься своей самооценкой, весь его окружающий мир кардинально начинает меняться. Ум, отношения, внешние реакции.
✔️ Очень важно себя поощрять и одобрять. Критика по отношению к себе крайне разрушительна.
✔️ С недостатками надо не бороться. Надо научиться относиться к себе, как заботливая мама, даже если у вас никогда ее не было.
✔️ Идите к мечте, даже если не получится.
✔️ Я есть, и я имею право быть в этом мире. Рядом другой человек, и он тоже имеет право.
✔️ Все мои мысли, все мои чувства, все мои потребности имеют право быть.
✔️ Необходимо перенести локус внимания извне вовнутрь. Чем раньше человек это сделает, тем быстрее разберется с причинами своего положения.
Созависимый человек в детстве подвергался критике. К нему предъявлялись высокие требования, от него требовали больших достижений и наказывали за ошибки. Чувства и желания такого человека подавлялись и обесценивались. В результате он усвоил, что он недостаточно хорош, а то и вовсе безнадежно плох, и в Тень отправилось слишком много.
Чтобы чувствовать себя собой и работать с самооценкой, нужна терапия. Но кое-что человек может делать сам: например, начать заботиться о своем Внутреннем Ребенке.