Найти тему
Женщина без предела

Как победить невроз и панические атаки

Как победить невроз и панические атаки
Как победить невроз и панические атаки

Паническая атака - это состояние высшей степени тревоги, которая может доходить до состояния ужаса. Панические атаки являются следствием невроза. Причиной возникновения панических атак и невроза являются психологические конфликты, стрессы, длительное эмоциональное перенапряжение, большие физические нагрузки.

Симптомами панических атак являются:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Повышенное потоотделение;
  • Одышка;
  • Боли за грудиной;
  • Нехватка воздуха;
  • Чувство сильного страха;
  • Ком в горле;
  • Тошнота;
  • Головокружение;
  • Чувство удушья;
  • Судороги;
  • Повышенное артериальное давление.

Поскольку во время приступа человек испытал неприятные ощущения, он начинает прислушиваться к себе и ждать наступления очередного приступа, становится мнительным и тревожным и в результате у него развивается невроз.

Как предотвратить наступление панической атаки

Как предотвратить наступление панической атаки
Как предотвратить наступление панической атаки

С помощью несложных рекомендаций можно предотвратить наступление панической атаки, если чувствуете ее приближение:

  • В первые секунды нормализуйте дыхание, делайте глубокие вдохи и выдохи, подышите в сложенные лодочкой ладони;
  • Закройте глаза, расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь хорошем. Можно прилечь и, если получится, подремать;
  • Снять нахлынувший жар и помутнение сознания можно, умыв лицо холодной водой;
  • Чтобы успокоиться, выпейте чашку горячего чая с мелиссой;
  • Помассируйте уши и ладони. Нажмите перепонку, которая находится между большим и указательным пальцем, и держите ее, считая до пяти. Повторять до тех пор, пока не пройдет страх;
  • При себе надо всегда иметь жевательную резинку. Пожуйте ее, мозг переключится, волнение и оцепенение уйдет. В это время начните делать какие-нибудь отвлекающие, приятные вещи.
Если вы хотите получить больше информации о том, как победить невроз и панические атаки, ознакомьтесь со статьей!