- Запланируйте время для себя: найдите время в течение дня или недели, которое вы можете посвятить себе. Это могут быть 15 минут, час или целый день. Запишите это в календаре и старайтесь следовать графику.
- Попросите поддержки: если у вас есть супруг или партнер, просите их помощи в уходе за детьми или домашними обязанностями. Это поможет вам найти время для себя.
- Найдите хобби: найдите время для того, что вам нравится делать. Это может быть чтение, рисование, спорт или любое другое занятие, которое приносит вам удовольствие.
- Остановитесь и прислушайтесь к своим чувствам: если вы чувствуете, что вам нужно время для себя, не игнорируйте эти чувства. Позвольте себе отдохнуть и восстановить силы.
- Не чувствуйте себя виноватым: не чувствуйте себя виноватым за то, что вы берёте время для себя. Это важно для вашего физического и психического здоровья. Помните, что вы не должны заботиться только о других, но и о себе.
