Обычная ходьба и выполнение 10 тыс. шагов в день могут помочь избавиться от отеков и поддерживать здоровье лимфатической системы.
Отеки стали широко распространенной проблемой, вызывающей беспокойство у многих людей. Однако, по мнению эндокринолога Максима Кузнецова, не стоит паниковать, если отеки не связаны с серьезными заболеваниями.
Врач объясняет, что естественные колебания жидкости в организме могут зависеть от различных факторов, таких как уровень эстрогена у женщин, количество потребляемых углеводов и соли, а также от индивидуальных особенностей организма.
"Почему отеки – это не проблема? Потому что это просто вода. Как пришла, так и уйдет. Задержка жидкости происходит в тканях, нужно эту самую жидкость отправить в лимфатические сосуды, оттуда она уйдет в вены, а потом выйдет через почки максимально естественным путем", – выразил уверенность эндокринолог.
Одним из способов борьбы с отеками является лимфодренаж с помощью физических нагрузок. Регулярные прогулки или активные упражнения, такие как прыжки со скакалкой или бег, способствуют выводу лишней жидкости из организма.
Эксперт отмечает, что для достижения наилучших результатов необходима постоянная физическая активность. Поэтому даже обычная ходьба и выполнение 10 тыс. шагов в день могут помочь избавиться от отеков и поддерживать здоровье лимфатической системы.
Со слов доктора Кузнецова, чудодейственные лимфодренажные массажи и тренажеры тоже основаны на принципе вибрации. Так что не стоит тратить деньги и время – ходьба более физиологична, полезна и дает стойкий результат.
"Убавьте количество соли и сахара в рационе, прибавьте регулярные прогулки на свежем воздухе – и отеки вам не страшны", – посоветовал эндокринолог.
Также он предостерег от употребления мочегонных препаратов.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber