Многие думают, что если они посещают тренажёрный зал, то им уже не нужно уделять особое внимание своему рациону, вес и так придет в норму, а мышцы будут в тонусе. Однако это не так. Хотя физические нагрузки действительно важны для поддержания здоровья и красоты, правильное питание играет не менее значимую роль.
4 ключевые причины, почему не стоит игнорировать питание:
📌Даже если вы интенсивно тренируетесь, вам всё равно нужно потреблять достаточно калорий и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в питании для роста и восстановления мышц. При расчете вы учитываете уровень вашей физической нагрузки. Бесплатно посчитать кбжу можно в моём телеграм боте.
📌Регулярное посещение зала не заменит полноценное и сбалансированное питание. Если вы закрываете глаза на эту часть, то у вас может быть как дефицит калорий, так и профицит, соответственно цели будут недостижимы. Проще говоря, если цель - похудеть, а вы регулярно переедаете, то никакой спорт не приведет вас к снижению веса.
📌 Неправильный режим питания может привести к ухудшению общего состояния здоровья. Лучший пример, как не надо делать - это мой. Почитайте историю, как я набрала вес при огромном количестве тренировок.
📌Если вы начали активно заниматься спортом и при этом у вас избыток жировой ткани, то результат этoй зaтeи – y вас бyдyт кpeпкиe и кpacивыe мышцы, пoгpeбeнныe пoд cлoeм жиpa. Ecли имeeтcя пpoблeмa избытoчнoгo вeca, кроме yпpaжнeний нeoбxoдимо выстраивать сбалансированное питание с учетом дефицита калорий.
Рецепт качественного тела – питание + спорт. Режим питания, как и спортивный режим настраиваются индивидуально – желательно с консультацией специалиста и тренера. И помните о восстановлении тела и сне – организму нужно время для подготовки к новому дню и новым нагрузкам.
Путь к качественному телу сложен, но все возможно. Идите к своей цели небольшими шагами и без фанатизма.