Менопауза — естественный этап жизни, который обычно начинается у женщин в возрасте 45−55 лет. Нередко этот период сопровождается приливами, бессонницей, головными и мышечными болями, а также набором лишних килограммов, особенно в области живота.
Известный фармацевт Аббас Канани из Chemist Click раскрыл лучшие продукты, которые помогают сбросить лишний вес после 50 лет. Он советует проанализировать свой рацион и убедиться, что в нем есть цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Именно они помогают снизить неприятные симптомы менопаузы, включая набор веса.
Цельнозерновыми должны быть хлеб, хлопья, макароны, кускус. Отдаем предпочтение бурому рису. Они богаты питательными веществами и эффективно помогают похудеть: нужно всего лишь заменить этими продуктами их рафинированные аналоги — белый хлеб и макароны, белый рис, а также печенье, торты и пирожные.
Аббас также подчеркнул важность тренировок.
«Это поможет увеличить мышечную массу. Мышцы сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем жировая ткань, и, следовательно, ускоряют метаболизм и поддерживают потерю веса», — объяснил фармацевт.
Эффективно сжигать жир в области живота помогают аэробные упражнения (ходьба, танцы, бег, плавание и даже работа по дому). Не стоит забывать о полноценном сне.
«Недостаток сна может нарушить гормональный баланс, а также повысить аппетит и способствовать увеличению веса, поэтому для похудения важно обеспечить достаточное количество качественного сна», — подчеркнул Аббас.
Статья носит информационный характер. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете какие-либо симптомы менопаузы.
Ранее мы сообщали о продуктах, способных снизить уровень холестерина в крови.
