Но даже они могут быть бесполезны, если в комнате мешают раздражители. Вот 6 элементов в спальне, которые могут помешать засыпанию.
Яркий белый свет
Тёплый свет, похожий на закатное солнце, способствует выработке мелатонина, помогая организму подготовиться ко сну. Это идеальный свет для спальни.
Не рекомендуется использовать холодный яркий белый свет от ночников возле кровати или потолочного освещения. Хоть белый свет бодрит, он не подходит для сна, а, наоборот, может вызвать стресс у организма, только что проснувшегося.
Закрывающие свет шторы
Шторы из материалов, через которые проходит свет, выглядят легко и красиво, но не подходят для спальни.
Свет от ночного города, лучи утреннего солнца или яркие ночи могут помешать сну и биоритмам без плотных затемняющих штор или жалюзи.
Искусственное постельное белье
Лучше всего спать на чистых прохладных простынях из натурального хлопка.
Белье из смесовых или синтетических тканей кажется приятным на ощупь, но оно сильно электризуется, плохо пропускает воздух, прилипает к телу и заставляет потеть. Лучше отказаться от такого белья.
Система хранения в спальне
Беспорядок в спальне может вызывать раздражение и бессонницу из-за хаотичной системы хранения. Даже если вы аккуратны, открытая система хранения с избытком вещей создает визуальный шум, напоминающий бардак.
Избавляемся от шумных предметов
Механические часы, шумный кондиционер, жалюзи на ветру и компьютер могут мешать сну. Лучше избавиться от таких предметов в спальне.
Цвет стен имеет значение
Яркие стены могут повлиять на ваш сон, даже если спите в темноте. Нейтральные природные оттенки считаются оптимальным выбором для спальни. Если хотите яркий цвет, лучше использовать его за изголовьем кровати. Спокойных снов!
