Бег: 10 причин бегать для активных людей зрелого возраста

Всем привет!

Сегодня уже двадцать четвертый день челленджа!

Вчера мы разбирали вопрос как вернуться к пробежкам, в случае долгого перерыва:

А теперь поговорим о преимуществах уличных тренировок для бегунов зрелого возраста. Польза от пробежек конечно же будет для всех, но для этой возрастной категории данные пункты особенно актуальны.

10 полезностей для зрелых бегунов:

1. Поддержание физического состояния: регулярные пробежки помогают поддержать и даже улучшить физическую форму, повысить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
2. Снижение веса: бег трусцой помогает сжигать калории, уменьшить жировые отложения, нормализовать уровень сахара и инсулина, что в конечном итоге положительно повлияет на общее состояние здоровья.
3. Улучшение дыхания: регулярные пробежки улучшают дыхание, помогают организму получать больше кислорода, положительно влияют на состояние ЛОР органов.
4. Повышение уровня энергии: регулярные пробежки могут помочь увеличить уровень энергии и снизить утомляемость, что становится особо актуально в зрелом возрасте.
5. Снижение уровня стресса: физические упражнения, в том числе бег, могут помочь уменьшить уровень стресса и снизить фоновую тревожность.
6. Улучшение когнитивных функций: бег может помочь улучшить когнитивные функции: память, внимание и концентрацию.
7. Улучшение сна: регулярные пробежки могут помочь улучшить качество сна, побороть бессонницу, выспаться за более короткое время.
8. Улучшение настроения: бег может помочь улучшить настроение и настроить на позитивный лад.
9. Повышение самооценки: регулярные пробежки могут помочь повысить самооценку и вернуть уверенность в свои силы.
10. Увеличение продолжительности жизни: самое главное - пробежки способствуют увеличению продолжительности жизни и ее качеству.

Коллаж автора

#явыбираюкроссовки

***

Задание на сегодня

Эти пункты рано или поздно станут важнее любых других достижений. Но для этого нужно начать и продолжать бегать в зрелом возрасте.

Лучшая мотивация - истории обычных людей, многие из которых, как и я, осознали и начали бегать уже в возрасте 40+. А некоторые, только когда вышли на пенсию.

Я стараюсь находить и освещать в этом блоге интересные истории про бегунов разного пола и возраста. Подписывайтесь на канал, читайте и вдохновляйтесь!

• Присоединиться к челленджу можно в любой день, а все предыдущие полезности найти в подборке #явыбираюкроссовки

• Репостите себе полезности, чтобы не потерять!
• Приобрести гайд по подбору беговой экипировки на весенний сезон по символической цене можно здесь:

***

Встречаемся завтра утром вновь!