А бывает у вас такое, что совершенно не хочется работать, делать домашние дела, заниматься детьми, читать и даже путешествовать? Конечно, бывает.
А бывает у вас такое, что вы полны сил, деятельны, четко видите свою цель, с удовольствием и продуктивно делаете свою работу, с утра встаете и целый день идете четко по плану? Конечно, и такое бывает.
И такие качели бывают у каждого в жизни. Но, к сожалению, период, когда вам ничего не хочется, длится существенно дольше, чем продуктивно-достигательный период.
Недавно я допер до очень интересной практики, которая поможет приглушить ощущение эмоционального истощения, поднять настрой и, возможно, даже зарядить энергией, чтобы продолжать двигаться дальше.
К сути.
В тот период, когда вы будете на пике вашей продуктивности и максимально хорошем настроении, найдите 10 минут, чтобы сделать важную практику: опишите во всех подробностях свое состояние. Что нужно описывать:
- ваще физическое состояние: где вы чувствуете тепло, удобство и комфорт
- ваши цели (ближайшие и глобальные): во всех подробностях опишите результат, который вы отчетливо видите
- ваше эмоциальное состояние: какие мысли сейчас в голове, что вас прямо сейчас радует
- ваше состояние действия: опишите как легко вы беретесь за работу, как легко вы относитесь к задачам, которые нужно выполнить, как легко вы контактируете с коллегами, как легко и с удовольствием вы видите окружающий мир, который еще несколько дней назад вас чертовски отвлекал
Здесь очень важно описать только положительные атрибуты вашего хорошего состояния. Недомогания, отвлечения других людей, незакрытые задачи – это все и так будет с вами почти каждый день. А вот положительные эмоции – это то, что крайне важно запечатлеть.
После того, как записали, обязательно перечитайте все, и еще раз с полным наслаждением смакуйте состояние, в котором вы находитесь. Это будет репетицией. Важно для закрепления.
Зачем же это все нужно?
Если на протяжении нескольких дней вы будете возвращаться к своему тексту, пытаясь искренне прожить то состояние, которое вы описали, у вас сформируется условный рефлекс. А это очень важно.
Когда через две недели вы столкнетесь с полной апатией, вернитесь к этой практике, и вы будете приятно удивлены, как за пару минут можно полностью изменить свое состояние.
Пользуйтесь.