2415 подписчиков

Подготовка к РОДАМ через ДЫХАНИЕ

23 апреля 202423 апр 2024

2 мин

Роды – это не только физический, но и психологический процесс, в котором ваши страхи и тревога могут играть значительную роль

Вы, наверняка, многое уже читали и знаете…

Я, как клинический психолог, хочу поговорить с вами о том, что мы прячем от самих себя, о том, с чем трудно столкнуться, о том, что является частой причиной нежелательных последствий в родах

это СТРАХ

И вы даже не представляете, насколько сильно он может управлять нашей жизнью и процессом родов

Многие женщины испытывают страх перед родами, беспокоясь о том, что что-то может пойти не так. Что будет больно, что я могу не справиться с этой болью, что я могу не справиться с ситуацией и обстоятельствами

🗣️И вы мне скажете, что вы ничего не боитесь – и это тоже иллюзия, к сожалению

Это значит, что ваш страх настолько глубоко спрятан, что вы не готовы с ним встречаться

Что же делать❓

Можно получить информацию – и это сделает процесс родов более понятным, уберет часть тревоги, но от неожиданностей это не защищает

Можно вложить деньги и заручиться поддержкой профессионалов

☝️и этот шаг тоже очень важен☝️

Но они не смогут рожать вместо вас🙅‍♀️

А можно научиться управлять своим состоянием, и тогда, чтобы с вами не происходило, ваши решения будут оптимальными в любой непредвиденной ситуации

Почему это важно❓

Потому что любой страх, тревога и паника – вызывают напряжение в теле, а напряжение вызывает боль и нарушение естественного процесса родов

Да мы не можем всего предусмотреть и предвидеть – мы не боги, мо мы можем сделать для себя самое главное🙌

Научиться растворять свой страх - убирать напряжение, и как следствие, боль…

А еще мы можем сделать процесс расслабления навыком, и тогда нам не понадобиться вспоминать, что нужно делать😎

Наше умное тело сделает то, что заложила в него природа. Нужно выработать правильный навык и знать, как это сделать

И на курсе я развею многие иллюзии:

🌬️о том, что нужно глубоко дышать, чтобы малышу хватало кислорода

🌬️о том, почему важно уметь расслабляться

🌬️о том, что я могу в родах все забыть

🌬️о том, что и зачем мне столько учиться дышать, если это пригодится всего лишь на несколько часов

При помощи дыхания вы можете превратить страх в силу, которая поможет вам в процессе родов. Дыхание даст вам уверенность в себе и в том, что вы обязательно справитесь🙏

Сосредоточив внимание на дыхании, вы переключаете фокус с беспокойства на контроль над своим телом и эмоциями

Простое дыхательное упражнение для будущих мам

1. Сядьте удобно или лягте на бок, используя подушки для поддержки

2. Закройте правую ноздрю

3. Начните медленно вдыхать через левую

4. Медленно выдыхайте через рот и наблюдайте за своим состоянием, расслабляясь с каждым выдохом

5. Повторите упражнение 5-10 раз

ВЫ не можете дышать носом?

Не понимаете, что с вами происходит?

У вас начинает кружиться голова?

📍Приходите на курс – отвечу на все ваши вопросы, сделаем ваше дыхание легким, а процесс приятным

🔧Это упражнение поможет вам научиться контролировать своё дыхание, что станет великолепным инструментом для управления ощущениями во время родов