Жить с подростком это как качаться на огромных качелях, иногда над пропастью.
Утром - вредные, со школы частенько приходят разгневанные, вечером - уставшие, перед контрольными - нервные и неуверенные, поссорились с другом или подругой - подавленные. И чуть что - слезы или крики...
Спокойствие, дорогие родители, только спокойствие! Все идёт по плану - ваш ребёнок лицом к лицу встречается со своими эмоциями и пока ещё не в полной мере может их контролировать!
Немного физиологии:
Пик эмоциональной нестабильности у тинейджеров наблюдается в младшем подростковом периоде (у девочек 10-14 лет, у мальчиков чуть позже 11-15). Это обусловлено резким изменением уровня гормонов и физическим ростом.
Дети в младшем подростковом возрасте растут неравномерно (скачками). Стремительный рост и появление первичных половых изменений - уже сильный стресс для вчерашнего ребёнка. За быстрым костным ростом не успевает подстраиваться мышечная система и нервная система, а соответственно страдает вся эмоциональная сфера. Проявляется это изменением давления, отдышкой, слабостью, недостаточной массой тела, резкими выплесками гнева, слезливостью, страхом и агрессией. Нервная ткань тоже не может мгновенно подстраиваться под новое тело и ребёнок часто испытывает либо повышенное возбуждение, либо наоборот снижение тонуса и заторможенность. Иногда эти два процесса не могут достигнуть равновесия и получаем нестабильное эмоциональное состояние подростка.
При этом нельзя забывать о перестройке психики. Ведь у ребёнка появляются новые образования психического развития, свойственные именно подростковом кризису: рефлексия, оценивание действительности, оценка себя в новом для подростка мире, оценка своего окружения, потихоньку развивается эмоциональный интеллект. Ребёнок чувствует себя неуверенно, его самооценка страдает, что добавляет стрессовую составляющую итак плящушим нервам.
Поэтому столь резкие перепады настроения для подростков являются нормой. Большинство родителей, вырастивших своих детей, утверждают, что практически все эти проблемы угасают к окончанию переходного возраста ( к 16 годам у девушек и к 18 годам у юношей), эмоциональное состояние повзрослевших детей выравнивается, самоконтроль начинает работать в достаточном объёме.
Но всё-таки переживать эмоциональные всплески приходится не только подросткам, но и всей его семье, поэтому советы для близкого окружения, на что обратить внимание. Стоит посетить врачей-специалистов, если у подростка на фоне эмоционального напряжения возникают следующие проблемы:
- изменение общего физического состояния (слишком сильные истерики), которое не проходит со временем.
- агрессия с применением насилия (в том числе проявление состояния аффекта)
- после нервного выплеска появление тошноты, рвоты, головокружение, подавленности или потребности уснуть
- склонность к аутоагрессии
- количество эмоциональных выпадов более 5-7 раз в течение нескольких часов
В этом случае обследование взрослеющего ребёнка, мягкая терапия и рекомендации врачей помогут справится с излишней эмоциональностью подростка.
В остальных случаях родителям следует придерживаться нижеописанных советов:
1. Спокойная обстановка дома. Что бы не говорили, но дом это место отдыха. Если ребёнок постоянно вспыхивает как спичка и крушит все вокруг, присмотритесь повнимательнее к другим членам семьи - как ведут себя остальные домочадцы? Не позволяете ли вы себе подобный выплеск негатива? Не взрываетесь ли так же на фоне стресса? Дети склонны повторять семейное поведение родных. Вырабатывайте у всей семьи безконфликтное общение и уважайте чувства друг друга.
2. Режим. Крайне важен для подростка. Чередование актива и отдыха, качественное полноценное питание, витамины и достаточный сон - это то, что восстанавливает нервную систему и позволяет не чувствовать перегруза.
3. Физическая активность (спорт, прогулки, любая двигательная деятельность) все это положительно влияет на гормональный статус подростков. Спорт помогает бороться со стрессом, гневом и плохим настроением - доказано исследованиями! Если подросток может выплеснуть негатив в спорте, ему уже не захочется кошмарить близких. Поэтому бассейн, вечерние прогулки, танцы, футбол - все что угодно, чтобы тинейджер уставал и разряжался физически.
4. Не подавляйте эмоций подростка! Он должен научиться понимать, что запускает у него эмоциональный кризис. Дайте возможность тинейджеру объяснить, что он чувствует, после вспышки. Учите его говорить о том, что вызывает у него гнев и беспокойство. Это развивает эмоциональный интеллект и самоконтроль.
5. Метод отложенной реакции. Учите этому подростка и учитесь сам - в век хронического стресса эта практика помогает сохранять свои нервы. Чувствуете, что вот сейчас порвёт? Переключите внимание, остановите разговор на повышенных тонах, Предложите попить чаю или принять душ, посчитайте про себя до 20 и попробуйте глубоко подышать, наконец. Казалось бы эти простые советы тем не менее эффективно помогают успокоиться и быстро прийти в норму.
6. Будьте с подростком в контакте. Несмотря на то, что они всячески транслируют свою взрослость, им очень нужна поддержка родителя, телесный контакт, поддержка. Тёплые отношения с родителями, общие темы для разговора, возможность поговорить по душам - это то, что позволит ребёнку не копить в себе неудовлетворение.
7. Будьте сами СПОКОЙНЫ при любом развитии событий. Разбушевался? Не повышайте градус разговора. Доказано, что если оппонент разговаривает спокойно, то второй участник разговора, не получив энергетической подпидки, тоже начинает успокаиваться. Поэтому крик - это самое последнее, чем можно приструнить и успокоить подростка.
8. Просто знайте, что это пройдёт. Чем старше становятся дети, тем больше учатся контролировать свои эмоции и их внешние проявления. И да, сладенькое хорошо помогает успокоиться :)
Желаем вам взаимопонимания со своими близкими! Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить важные новости о подростках! Вместе мы вырастим счастливое поколение людей!