Энергия и стресс
Самым главным врагом нашей энергии является стресс. Стресс – это состояние напряжения, которое может переживать тело, ум и душа. Стресс может быть краткосрочным и хроническим. Причем хронический стресс женщина может даже не замечать, потому что привыкла быть белкой в колесе, привыкла к своей физической и эмоциональной усталости. Cтресс истощает все виды энергии, и наносит организму женщины долгосрочный ущерб.
Для понимания, что творится с вашей энергией, какой её уровень и что с этим делать, нужно помнить формулу: Полная энергия = физическая + эмоциональная + умственная + духовная.
Что нужно знать о стрессе
Основными причинами стресса в повседневной жизни женщины являются:
1. Стремление добиться принятия, одобрения, высокой оценки и любви. Вы готовы для этого делать всё и для всех и даже в ущерб себе, но только чтобы не чувствовать себя отвергнутой.
2. Срочность. Вам необходимо в сжатые сроки успеть сделать большой объем разных дел.
3. Чувство страха. Вы живете в плену большого количества страхов: потерять любовь, статус, контроль; страх совершить ошибку; страх оказаться неспособной сделать что-либо.
4. Чувство вины. Вы часто испытываете необоснованную вину: «Я - плохая подруга, дочь, жена, мать».
5. Чувство тревоги, беспокойства. Вы подвержены мыслить отрицательно о будущих своих результатах. Вы еще ничего не начинаете делать, а ваше тело уже вырабатывает гормоны стресса.
6. Неспособность сказать «нет» и поставить свои интересы на первое место.
7. Откладывание дел на потом.
8. Большое количество критиков, зануд и нытиков, которые окружают вас и не дают ей двигаться вперед.
9. Нарушение жизненного баланса. Вы используете всю свою энергию для достижения какой-то одной цели в ущерб всему остальному.
10. Вы переживаете период больших перемен в личной жизни, на работе, в финансах.
Управление стрессом - управление энергией
Приручить стресс – значит научиться им управлять:
1. Уметь выявить стресс. Важно понимать свои физические ощущения и эмоции, которые сигнализируют о стрессе.
2. Уменьшить стресс в момент его переживания. Здесь нужны способы восстановления энергии. Техники дыхания, расслабления тела, позитивные аффирмации.
3. Работа над причиной стресса. Нужно без иллюзий взглянуть на свою жизнь и изменить то, что вызывает стресс.
Получается, что управление стрессом – это управление своей энергией. Эти вещи в жизни взаимосвязаны. Но еще очень важным является привычный для нас тип поведения в рабочих и личных коммуникациях.
Модели поведения в социуме
Существует три базовых модели поведения женщины в социуме:
1. Пассивность - состояние жертвы. Робкие, покладистые женщины всегда стараются ублажить окружающих, а свои истинные чувства они скрывают. Они трудно справляются с конфликтами, не умеют выражать собственное мнение. Их главные эмоции: страх, чувство вины, тревоги.
2. Агрессивность - манипулирование другими. Агрессивные женщины привыкли везде доминировать и всё контролировать; они тверды и непоколебимы в своих решениях.
3. Ассертивность - это умение уверенно отстаивать и защищать свои желания и цели, не ущемляя интересы других. Ассертивные женщины позитивны к другим. Имеют адекватную самооценку. Умеют искать компромиссные решения. Могут разоблачить манипулятора. Создает вокруг себя приятную атмосферу.
Ассертивность на страже стресса
Для умелого управления энергией важно развивать свою ассертивность, потому что ассертивная женщина:
1. Ценит себя за то, кем она является сама по себе. Она смотрит на себя, прежде всего, своими глазами.
2. Уверена в себе. Она знает, что уверенность – это опыт, поэтому действует и не боится ошибок.
3. Имеет свое мнение и открыто может выражать его.
4. Без чувства вины говорит: «нет», «я не знаю», «я тебя не понимаю», «мне это не интересно».
5. Стремится реализовывать свои таланты и добиться успеха.
Резюмируем.
Все виды энергий (физическая + эмоциональная + умственная + духовная) взаимосвязаны друг с другом. Становиться хозяйкой своей энергии – это чувствовать, понимать эти взаимосвязи, а также находить нужные источники её восстановления и накопления. Ассертивность может стать хорошим инструментом в управлении энергией, в качественном ее инвестировании для получения удовлетворения от своих шагов в жизни.
Переходите в мой Телеграм-канал https://t.me/valentinaivm, там вы сможете найти еще больше интересных смыслов и историй о жизни современных женщин.