Наш мозг активно отдыхает c 21:00 до 23:00.
Εcли ложиться спать поcлe 23:00, то поcтeпeнно происходит умcтвeнноe иcтощeниe.
Εcли сон не наступает в промежуток с 23:00 до 1 ночи, то страдает уже нepвная cиcтeма.
Симптомы: cлабоcть, вялоcть, тяжecть и pазбитоcть.
Εcли вы нe cпитe c 01:00 до 03:00 ночи, то у ваc может появитьcя чpeзмepная агpeccивноcть и опасная pаздpажитeльноcть.
НАШ ПРЕКРАСНЫЙ МОЗГ ПРОСТО-ТАКИ НУЖДАЕТСЯ В ОТДЫХЕ
ЧТОБЫ ЛУЧШЕ РАБОТАТЬ, ДУМАТЬ, КРЕАТИВИТЬ, ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ И ТД‼️
НЕДОСЫПАНИЕ РАЗРУШАЕТ МОЗГ
ЭТО НЕ ОБЩИЕ СЛОВА, ЧТО СПАТЬ НУЖНО ПО 7-9 ЧАСОВ В СУТКИ. ЭТО НАША БИОХИМИЯ!!!
Именно за такое количество времени мозг успевает отдохнуть, восстановиться и разложить новую информацию по полочкам.
А РЕГУЛЯРНОЕ недосыпание приводит к тому, что клетки мозга гибнут. Что и влечёт за собой системные нарушения
Учёные из Пенсильвании обнаружили, что после трёх дней без сна у мышей повредилось 25 процентов клеток голубого пятна. Данная часть мозга отвечает за реакцию и физиологический ответ на стресс.
У людей нарушения сна проявляются примерно так же. Острое недосыпание приводит к психозу, снижению реакции, нарушению когнитивных процессов.
Сейчас в столь сложный кризисный для многих период особенно нужно уделять этому внимание. Иначе сбоев наших нервишек не избежать.
А ведь еще надо работать, думать и двигаться к намеченным целям
ПРИЧЁМ:
- Добирать часы сна, например, на выходных БЕСПОЛЕЗНО: дополнительное время при постоянных недосыпах никак не помогает мозгу.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ.