"У самурая нет цели, есть только путь" - широко известная философия, которая учит ценить сам путь и процесс самосовершенствования.
Как мы можем её применить в контексте похудения?
Приведу пример. Если человек заметил такую особенность: как только он ставит цель - его интерес пропадает. Он, как бы, сильно начинает верить в конечный результат и строить грандиозные планы, и это приводит к потере мотивации.
Но если он просто идёт по пути и ему нравится процесс, то всё как-то само собой происходит и получается.
Грубо говоря, такой своеобразный уход от зацикленности на конечном результате к получению кайфа от самого процесса!
Давайте посмотрим, как эта философия может сработать на практике и помочь похудеть:
1. Сместить фокус от зацикленности на конечном результате. Вместо того, чтобы ставить перед собой какую-то конкретную цель (например, похудеть на столько-то кг к такому-то числу), сфокусируйтесь на маленьких шагах, которые вы можете делать каждую неделю / месяц для улучшения своего самочувствия.
Т.е., не ограничиваясь временными рамками, формировать новые привычки для пользы вашего тела. Для этого можно составить список привычек, которые вы хотите сформировать. Например:
Начните с лёгких и постепенно переходите к более сложным, когда поймёте, что предыдущая привычка сформировалась.
2. Акцент на процессе. Начните получать удовольствие от процесса приготовления еды для своего рациона, физической активности и заботы о своем теле.
Приведу собственный пример: всегда считала, что худеть - это голодно и невкусно. Поэтому каждый раз настраивалась на похудение, как на подвиг. И была сильно удивлена, что можно получать удовольствие от еды, быть сытой и при этом худеть! Особенно, открытием для меня были десерты (рационы и рецепты можно посмотреть в моих подборках).
Поэтому, составьте для себя рацион из ваших любимых блюд. Найдите те виды спорта или упражнения, которые приносят вам радость, а не воспринимаются как наказание (можно воспользоваться тестом "Какой вид спорта выбрать", у меня в тг-канале).
Подберите домашние процедуры для тела, которые будут приносить вам кайф.
И постепенно, не торопясь, вводите новые привычки.
3. Дисциплина как стиль жизни. Мотивация - девушка ветренная и сильно зависит от нашего настроения. Поэтому дисциплина - наше всё. А мотивация появляется, когда вы наглядно видите результаты своих усилий.
Скажу пару слов о преимуществах подхода "путь, а не цель" для похудения:
- Отсутствие давления от достижения конкретной цели помогает избежать разочарования и стресса.
- Фокус на процессе и формировании правильных привычек приводит к более устойчивым результатам, чем погоня за быстрым похудением.
- Акцент на своих достижениях, а не на конкретной цели, обозначенной временными рамками, - помогает повысить уверенность в себе и в спокойном темпе менять свою жизнь.
В отличие от стандартных методик, где в центре внимания находится постановка цели и ограничение временными рамками, в методике "Путь, а не цель" фокус смещен в сторону пути, который проходит худеющий человек. И похудение становится, как бы, естественным процессом.