На данный момент интернет заполонил весь мир и теперь каждый может высказать свое мнение, неважно правильное оно или не не является таковым. Особенно это связанной с темой полезности еды и похудения. Сейчас хочется разобрать некоторые мифы, которые ,так или иначе, связаны с темой здорового питания.
Итак, первый миф, который мы очень часто слышим это : "Не ешь после 6, потому что это снижает качество сна и приводит в тяжести в желудке". Иногда попадаются диетологи, которые говорят что это приводит к ухудшению метаболизма.
Этот миф очень распространен и основан на убеждении, что вечером все углеводы и калории превращаются в жир. Однако, важно понимать, что общее количество потребляемых калорий и соответствие потребностям вашего организма в целом более важны, чем точное время приема пищи.
По факту организму все ровно когда вы потребляет пищу. Единственное правило похудение - это оставаться в дефиците калорий
Следующий миф о том, что кардио лучше всего сжигает ваш жир.
Кардио тренировки, безусловно, полезны для здоровья сердца и сосудов. Однако в исследовании, опубликованном в журнале "Journal of Applied Physiology", обнаружили, что высокоинтенсивные кардио тренировки (например, HIIT) могут вызывать катаболические процессы в мышцах и приводить к потере мышечной массы у некоторых людей. Силовые тренировки оказывают не меньший эффект сжигания жира чем кардио и даже помогают наращивать мышцы. Это подчеркивает важность сбалансированного подхода к тренировкам, который включает в себя как кардио, так и силовые упражнения, а также правильное питание и режим восстановления для поддержания мышечной массы и общего здоровья.
Последний миф на сегодня, но не менее значимый для похудения это конечно же "вред" сахарозаменителей. Именно, что слово вред в кавычках. Многие думают, что сахарозаменители вредно влияют на метаболизм, вызывают сильное чувство голода и провоцируют жкт. Однако в больших дозировках все может быть опасно, начиная от мяса и заканчивая водой, без которой мы не можем жить. Но стоит отметить что сахзамы почти не имеют калорийности и не выбрасывает гормон инсулин. В умеренных дозах без проблем можно употреблять в пищу сахзамы, я ,например, когда худел с 100 до 85 кг за 3 недели ежедневно пил по 1 литру колы зеро в день и не чувствовал дискомфорта. Естественно, что все это индивидуально и я рекомендую для начала обратиться к вашему лечащему врачу и узнать у него что вам можно,а что нет.
Давайте освободимся от оков мифов и заблуждений о похудении. Понимание своего тела, забота о нем и умеренные усилия — вот настоящие ключи к достижению желаемых результатов. Пусть ваш путь к здоровью и красоте будет свободен от ложных представлений и наполнен здоровым, радостным образом жизни!
