ЕСЛИ ВАС ШТОРМИТ, то я знаю, чем можно себе помочь.
ЧИТАЙТЕ СКОРЕЕ.
Я уже не раз писала, о том, что в нас есть гормоны условно «плохие» - вызывающие тревогу, грусть, лень и тд.
А есть условно «хорошие», которые эффективно могут противостоять «плохим».
Причём, повысить их уровень довольно просто.
ИТАК, ЗНАКОМЬСЯ:
ДОФАМИН
Он помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуация
Способы его стимуляции:
- Планировать дела и предвкушать результат.
- Составлять и соблюдать распорядок дня.
- Ставить цели и достигать их.
- Двигательная активность.
- Секс
- Любимая еда
- Прослушивание любимой музыки
СЕРОТОНИН
Он улучшает память и внимание, снижает беспокойство и тревогу, способствует хорошему настроению. Влияет на самоуважение и статус в социуме. Если серотонина достаточно, то человек чувствует себя спокойным, уверенным, самоценным.
Способы его стимуляции:
- Продукты богатые триптофаном (горький шоколад, болгарский перец, кальмары, лосось)
- Любые достижения
- Массаж
- Йога
- Медитации, аффирмации и позитивное мышление.
- А еще доказано, что осанка влияет на повышение уровня серотонина, так что спину ровнее и выше нос ;)
ЭНДОРФИН
Он даёт обезболивающий эффект, повышает стрессоустойчивость и выполняет функцию поощрения (помогает преодолевать опасные для жизни ситуации, награждая победителя чувством эйфории).
Способы его стимуляции:
- Активные физические нагрузки
- Танцы
- Игра на музыкальных инструментах
- Здоровый сон
- Смех
- Секс
- Занятие любимым делом
- Вкусная еда
ОКСИТОЦИН
Это гормон отношений, привязанности, материнства, любви. Он снижает чувство тревоги, содействует организации социальных связей и доверию.
Способы его стимуляции:
- Длительные партнерские отношения
- Объятия с близкими
- Забота о живом существе, питомце
- Массаж
- Контрастный душ
Если вы будете сознательно совершать действия, повышающие уровень перечисленных гормонов, ваша тревожность 100% станет слабее, а самочувствие в целом намного лучше.
Не благодарите.