Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня поговорим на тяжёлую в прямом и переносном смысле слова тему. Обсудим похудение после родов.
Для меня эта тема является особенно больным местом по двум причинам. Во-первых, лишний вес был моей проблемой всю мою сознательную жизнь. Во-вторых, как только мне удалось победить лишний вес и достичь лучшей физической формы за всю свою жизнь, я забеременела. Перед беременностью мне удалось похудеть на 33 килограмма. Я впервые в жизни была довольна отражением в зеркале. Ключевое слово здесь "была"...
Отправной точкой моего похудения был вес 92 килограмма. В лучшей своей форме я весила 59 килограммов. В роддом я приехала с весом 81 килограмм. Вернулась домой я с весом 71 килограмм. На сегодня вес завис на отметке 74 килограмма. Мой рост 164 сантиметра. Окружающие убеждают меня в том, что я совсем не сильно поправилась после рождения сына, но для меня 15 прилипших килограмм иногда кажутся невыносимой тяжестью.
Я верю, что если смогла сделать это однажды, то обязательно смогу снова. И в конце концов 74 это намного лучше, чем 92.
На сегодня проблема лишь в том, что мой метод похудения работал так блестяще в совершенно других условиях. А в нынешних реалиях фокус оказался куда более сложным.
В прошлый раз я худела, как мне теперь кажется, в идеальных для этого условиях. Мы жили с мужем вдвоём, высыпались, большую часть времени я проводила в офисе, по вечерам ходила в тренажёрный зал три раза в неделю, была масса времени на подсчёт калорий, готовку правильной еды, домашние приятные спа-процедуры, хотя бы даже лежание и расслабление в ванной с пеной после тяжёлой тренировки. Мы ездили на природу, смотрели фильмы, ходили в гости, ссор в нашем доме практически не было, растрёпанных нервов тоже... В общем, вы конечно же понимаете к чему я клоню.
На сегодняшний день, в моей новой реальности, основными противниками моего похудения очевидно являются недосып, потрёпанные нервы, которые то и дело тянет подлечить сладким и отсутствие времени (на отдых, заботу о себе, зал и прочее).
Пару недель назад я завершила ГВ и стало проще с регуляцией питания и поддержанием дефицита калорий. Я перестала бояться исчезновения молока из-за недостатка питания. Знаю, что есть множество фактов подтверждающих, что при небольшом дефиците калорий молоко никуда не пропадёт, даже худеть станет легче так как на производство молока у организма уходят дополнительные калории. Но мне психологически было некомфортно и каждый раз при уменьшении количества молока я начинала себя винить за то, что поставила свою фигуру выше интересов ребёнка.
Я прекрасно осознавала, что решив завести ребёнка, я потеряю тело, которое создавала на протяжении двух лет и ничуть не жалею о принятом решении. Но будет ложью, если я скажу, что не смотрю с глубокой грустью на свои фото полуторагодовалой давности, а затем перевожу свой усталый взгляд в зеркало.
Ободряет и радует то, что я уже знаю, какие методы работают и что нужно для того, чтобы вернуть себе форму. Осталось подстроить эти методы под новые реалии.
Я буду делиться процессом похудения, если гостям и подписчикам моего блога будет интересна эта тема. А пока отвечу на вопрос, который возможно уже созрел у читателей к этому моменту. Волшебной таблетки для похудения и поддержания формы нет, ну или я её пока не нашла. Избавиться от лишних 33 килограммов мне помог строгий подсчёт калорий, поддержание дефицита в 10-15% и силовые тренировки. На все вопросы по этому поводу я рада буду ответить моим читателям, а также подробно распишу все тонкости процесса подсчёта калорий и психологические секреты поддержания мотивации, которые сработали для меня.
Прикрепляю фото в хронологическом порядке. Первые два фото 2012 год, третье фото 2017 год, четвёртое и пятое 2022, шестое и седьмое фото 2023 год.
Пожелайте мне удачи в повторении моей маленькой победы над собой, дорогие друзья, и делитесь своим мнением и историями по восстановлению формы после родов в комментариях.
.