Привет!
Если вам не дает покоя нереализованная задача, несбывшаяся мечта, подвешенная ситуация или некая отложенная проблема, попробуйте эту технику. Благодаря ей вы сможете взглянуть на свою проблему по-новому, проанализировать всевозможные варианты ее решения и вывести максимально комфортное для себя.
«Матрица Декарта»
Техника, по легенде предложенная самим Р. Декартом, широко известна сегодня и применяется в коучинге, бизнесе и даже психотерапии. Я уже писала статью на эту тему, но сегодня решила обновить ее — для себя и новых подписчиков. Хотя постоянным она тоже может пригодиться, ведь мы едва ли не ежедневно сталкиваемся с выбором — как поступить, чтобы было хорошо.
Итак, что делать?
- Сформулируйте свою проблему, задачу, мечту, которая по каким-то причинам не закрыта. Скажем, «хочу сменить работу на более высокооплачиваемую».
- Далее, исходя из сформулированной задачи, последовательно ответьте себе на 4 вопроса из таблицы ниже. Будет эффективнее, если вы ее перечертите своими руками и заполните письменно.
Вы можете сделать это прямо сейчас, а можете воспользоваться подсказками — метафорическими ассоциативными картами, которые я предлагаю чуть ниже. Это углубит вашу работу и заставит бессознательное выдать самые неожиданные и самые честные варианты ответов.
Пустая матрица
Вот так выглядит типовая матрица, или квадрат, Декарта.
В ней «ЭТО» — это ваш искомый результат (например, «Что случится, если я сменю работу?»).
Матрица с метафорическими картами
Если вам скучно или трудно отвечать на «голые вопросы», попросите помощи у метафорических карт (колода «Тень на моем пути»). Размещаю их ниже.
Вопрос 1. Что случится, если это произойдет?
Вопрос 2. Что случится, если это не произойдет?
Вопрос 3. Чего не случится, если это произойдет?
Вопрос 4. Чего не случится, если это не произойдет?
Что дальше?
- Соберите ответы, выводы, мысли воедино. Перечитайте, обдумайте.
- Разделите лист бумаги надвое, в левый столбик выпишите плюсы от решения вашей задачи, а в правый — минусы.
- Ниже напишите ключевой вывод. Возможно, в нем вы откажетесь от решения проблемы. Возможно, поймете, что проблемы нет, мечта устарела и т.д. Возможно, поймете, что не так страшен черт, как его малюют, и расщелкаете давно тревожащую вас ситуацию как орешек уже сегодня вечером.
Вариантов может быть море, но в любом случае по прохождении этой практики вы принесете себе пользу.
Желаю удачи и буду благодарна за лайк и подписку — это здорово помогает продвижению моего канала.
А если вы любите метафорические карты, переходите в мой Телеграм, так я выдаю новую МАК каждое утро как напутствие на день. А еще разбираю секреты волшебных сказок как инструмента самопознания: