Тревога - это сильный страх. Страх первородное чувство, вызванное ощущением потери безопасности. Базово страх связан с угрозой жизни или нарушением целостности тела.
Залогом безопасности с самого детства служит мама, но если были трудности в беременности и в рождении, а затем и в 1ый год жизни ребенка, который также играет важную роль в развитии психики, ребенок получает повышенную тревожность и склонность к фобиям.
Примеры:
-мама хотела совершить прерывание беременности или прибегала к народным средствам
-родные не хотели ребенка и мама это слышала
-мама падала, переживала токсикоз, нервничала, стрессовала
-мамы было мало после рождения ребенка
-мама была холодная и грубая с ребенком и другие.
Ребенок в утробе мамы всё чувствует также как и она, все ее эмоции передаются вместе в гормонами через кровь и околоплодную воду. Поэтому дети рождаются и наследуют множество не своих проблем и переживаний, а маминых, потому что всё ребенок принимает мамино как своё собственное.
Травматичный перинатальный опыт (беременность+рождение+1ый год жизни) приводят к тому, что ребенок вырастает тревожным, и его психика лабильна к развитию фобий. Затем ребенок взрослеет, идёт в школу и также переживает массу критических или конфликтных ситуаций, которые могут только поспособствовать к еще большим переживаниям и это приводит к ухудшению ситуации: тревожно-депрессивные расстройства, СДВГ, ОКР итд.
Не стоит расстраиваться, если вы нашли себя в этой статье. С перинатальными травмами можно работать и даже справиться с тревожными диагнозами, о том как это сделать я напишу далее. Для начала предлагаю разобраться со страхами: какие они бывают и как определить, что это уже фобия?
Страхи
Давайте разберемся какие бывают страхи.
1 уровень Базовый страх
Это наш защитный механизм, который должен помогать человеку выживать!
В этом случае мы можем контролировать и пользоваться этим страхом в своих целях, по ситуации. Он как наш внутренний компас, чутьё, интуиция, мы можем прислушиваться к нему и доверять, когда с нами происходят разные события или мы общаемся с подозрительными людьми. Этот страх замигает: "Что то тут не так, кажется этот человек небезопасен, надо уходить".
Чем лучше вы знаете себя и свои чувства - тем вам проще доверять себе в такие моменты и уводить из некомфортной или потенциально опасной ситуации.
2 уровень Сдерживающий страх
Страх овладевает человеком слишком сильно и становится трудно позволить себе действовать. Когда мы боимся чего то определенного и всегда держим эту мысль в фокусе и пытаемся контролировать свои события или пространство вокруг.
Например: в детстве вас укусила собака и теперь вы уже взрослый человек, но до сих пор избегаете любых контактов с собаками и вам приходиться контролировать пространство и подстраиваться под этот страх, дополнительно вы тратите на него ресурсы, потому что раз есть страх - значит эмоции остались в теле и психика зациклилась на этом.
Что делать?
Сперва терапевтируем накопленные чувства и эмоции, которые остались с момента травмы (укусила собака итд). Здесь есть телесно-ориентированные практики, арт-терапия, регрессионная терапия итд.
Вторым этапом поможет работа с мышлением: ИДЁМ на свой страх и он сам по себе растворяется, так как теперь мозг не может боятся того, что стало опытом.
Например: можно пойти к другу у которого есть собака, может быть небольшая и попросить с ней погулять, чтобы постепенно перебороть его.
3 уровень Тревожный страх
Страх стал частью человека и превратился в фобию. Человек будет считать, что он родился с этим страхом, залипает на нем и выстраивает свою жизнь вокруг него.
Этот страх слишком сильный и глубокий, он уже встроен в личность человека - он перерастает в тревожность и может привести к расстройству, если его не терапевтировать.
Пример из моей практики:
Клиентка: Ой, я просто интроверт, я не очень люблю находится в толпе людей, поэтому я редко куда то хожу.. (ей физически становилось плохо в толпе людей)
Я: Давно вы помните себя “интровертом”? Какой был самый яркий случай в прошлом?
Когда мы капнули чуть глубже клиентка вспомнила как в 3 года мама оставила ее одну на рынке, потеряла. Девочка затерялась в толпе людей, ей было страшно и непонятно, хотелось убежать и спрятаться.
Впоследствии это дало свои плоды, толпа сохранилась в психике клиентки как “потеря опоры, потеря контакта, безопасности - МАМЫ”
Что делать?
Здесь не поможет просто ИДТИ на свой страх, по типу “Давайте ка вы будете выходить в люди и попытаетесь перебороть свой страх” - НЕ надо так.
В практике регрессионной терапии мы возвращаемся в неприятное событие и благостно перепроживаем его, чтобы убрать импринтинг (зацикливание психики).
Итог: с поддержкой себя маленькой от себя взрослой мы приняли и успокоили раненую девочку, которая осталась одна. После сессии клиентка почувствовала силу действовать, стала спокойнее и увереннее.
Вы можете самостоятельно проанализировать свой страх.
Задать себе вопросы: “Почему я этого боюсь? Как давно я этого боюсь? Это полезный страх или я готов уже с ним расстаться? Когда и при каких обстоятельствах я впервые его ощутила?”
От понимания себя и своего прошлого, взаимосвязи этих процессов, вам уже станет легче и понятнее, что с этим делать и как себе помочь.
Если вам нужна поддержка психолога или вы хотите подробнее узнать о методе регрессионной терапии - переходите по ссылке.