Что может быть проще, чем отдыхать. Но сделать перерыв в работе — ещё не значит отдохнуть. Бывает, что даже двухдневное лежание не восстанавливает наш ресурс. К тому же не всегда получается выключить мысли о проектах и перестать корить себя за безделье. Оказывается, отдых — сложный навык, который нужно оттачивать.
В начале года многие обещают себе завести новые полезные привычки, так почему бы не начать с базы и не научиться отдыхать. Расскажем, почему это жизненно важно и как делать это эффективно — чтобы энергия накапливалась, а не тратилась.
Идеальным вариантом будет:
Оторваться от работы и найти время на себя — только первый шаг. Важнее всего — понять, какой именно вид отдыха поможет вам восстановиться. Кажется, что лежать всем приятнее, чем делать квартальный отчёт, но всё индивидуально. Если после таких выходных вы не чувствуете себя лучше, возможно, лежание не подходит именно вам, стоит пробовать другие виды активности или пассивности.
Идеально будет составить список занятий, которые уже возвращали вас в ресурсное состояние. Пусть они будут самые разные, необязательно продуктивные, но желательно такие, чтобы отличались от привычной рутины и их было несложно реализовать
Отдыхать — это не только про выходные и отпуск. Полезно в том числе делать паузы во время работы. Согласно исследованиям, те, кто делает несколько 15-минутных перерывов на зарядку в течение дня, испытываете меньше стресса и тревоги.
