С приближением лета многие из нас начинают задумываться о предстоящем отпуске. Желание чувствовать себя на пляже или в бассейне уверенно и комфортно заставляет задуматься о том, как подготовить свое тело к летнему сезону. О том, как привести фигуру в порядок с комфортом и без большого труда, «Орловским новостям» рассказала Полина, тренер круглосуточного фитнес-клуба X-Fit.
По словам Полины, в первую очередь необходимо скорректировать питание. Питаться можно тем, что хочется, но важно соблюдать некоторые правила. Самый эффективный способ - это подсчет калорий. Формулу для удобного подсчета можно найти в интернете. Помимо этого, необходимо подсчитывать БЖУ. На каждый килограмм веса должно приходиться около грамма белка, грамма жира и полутора грамм углеводов.
Если ограничивать себя в любимой еде, рано или поздно произойдет срыв, который повлечет за собой быстрый набор веса. Придерживаться правильного питания - не всегда значит худеть. Многие полезные продукты на самом деле содержат достаточно много калорий.
Чтобы иметь красивую фигуру важно постоянно заниматься спортом, около трех раз в неделю. Начинающим не стоит сразу прибегать к высоким нагрузкам и браться за тяжелые тренажеры, достаточно начать заниматься на коврике дома или на уличной спортивной площадке.
Для каждой цели подходит свой вид тренировок. При желании накачать мышцы стоит прибегать к силовым нагрузкам, а при желании быстро сбросить вес - к кардио. Однако совсем не обязательно разделять эти тренировки. Ряд упражнений помогает как эффективно сжигать жир, так и развивать мышцы.
Активный образ жизни поможет не только сохранить свое здоровье, но и оставаться с красивой фигурой. Полина посоветовала желающим привести себя в форму принимать контрастный душ, посещать сауну и проходить как минимум 10 км в день. Помимо этого, для красоты и хорошего самочувствия очень важно соблюдать режим сна.
Если следить за питанием, заниматься спортом и вести активный образ жизни, то можно достаточно быстро начать приходить в желаемую форму.