Задача практики - выйти за пределы обусловленности ложной личностью (Эго) и активировать подлинные паттерны, семена, желания и интенции, стоящие за вашей Душой.
Лучше делать утром. Общая продолжительность час - полтора.
Шаг 1. Вспомнить образ, относящийся к себе настоящему. Обычно ум нам подкидывает привычное, относящееся к социальным стандартам и ожиданиям от нас - это встроенных голосов очень много. Голос и картины души отличаются от картин ума и Эго по признаку наличия в них "Вкуса Вечности" (Ключ Читтапада). Голоса вашей души, когда они заявляют о себе нельзя спутать ни с чем. Это вкус огромного и искреннего состояния, которое как будто всегда было и только вашим и для вас всегда оно будет.... Найдите какой-то из мощных, заряжающих образов вашей души, пусть даше в случайном блике... пусть даже в зачатке. Ненапряженно фокусируясь на этом состоянии, этом образе (образах) переходите к шагу 2.
Шаг 2. Станьте босиком, лицом на восток и начинайте бег на месте с высоким поднятием бедра.
Руки подняты так, что плечи примерно параллельны земле, а предплечья подняты вверх и слегка разведены в стороны (перевернутая усеченная трапеция). Кисти рук сложены в Джнани-мудру: большой и указательный палец соединены кончиками, образуя кольцо, кончик среднего пальца упирается в основание большого пальца на ладони, безымянный и мизинец выпрямлены. Кисти рук в мудре подняты, ладони смотрят вперед.
Итак, фокусируясь на образе Души - но не пытаясь его удержать - начинайте бег на месте с высоким понятием бедра. Дыхание через рот. Переживайте все, что приходит. Это катарсическая, освобождающая техника. Возможны смех, слезы гнев, крики и другие эмоции. Всему дайте место быть. Будьте громкими и настоящими. Если дыхание не справляется, можно перейти на ходьбу вперед-назад - только на время, необходимое чтобы успокоить дыхание. Пусть картины вашей души расширяются, расцветают и идут своей чередой. Не пытайтесь умом удерживать никаких конкретных образов. однако же при отвлечении раз за разом возвращайтесь к воодушевляющим вкусам, картинам Души и позволяйте этому потоку вас вести.
Когда почувствуете, что вы вполне целостны и наполнены, переходите к
Шаг 3. Сядьте на землю, на пол, скрестив ноги в лотосе (падмасане) или по-турецки (сукхасане). Сидите с прямым позвоночником, с руками в джнани мудре 15-30 минут. Если позвоночник начнет раскачиваться, позвольте это.
Как итог практики, если она выполняется искренне, вы получите усиленную сборку на своей Душе, Свете, который идет от нее.... можете в больше мере опираться по жизни на ее голос, позволять ей себя (то есть личность, пока вы идентифицируете себе, ка личность) вести.
Повторять можно по желанию. Можно каждый день.
То, что нашли в практике - не теряйте по Жизни.
Эр Шерц
@