Гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева поделилась мнением о важности здорового кишечника для поддержания здоровья кожи и иммунной системы.
В своем Telegram-канале она рассказала о том, что для нормального функционирования кишечника без медикаментов следует включить в ежедневный рацион определенные продукты.
Одним из ключевых элементов питания, по мнению Лебедевой, являются каши. Гречка содержит большое количество растворимых и нерастворимых волокон, которые способствуют регуляции процессов в кишечнике. Овсянка также выделяется своими полезными свойствами и обеспечивает регулярную и стабильную работу кишечника.
Доктор Лебедева также обратила внимание на важность продуктов с пробиотиками, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника. В частности, рекомендуется употребление кисломолочных продуктов, таких как йогурт и кефир, ежедневно.
Не менее важными для поддержания здоровья кишечника являются ферментированные овощи, такие как капуста и огурцы, которые богаты антиоксидантами. Кроме того, доктор включает в список рекомендуемых продуктов бананы, богатые клетчаткой, которая стимулирует рост полезных бактерий, жирную рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, оливковое масло и зеленый чай.
Подпишись на канал и питайся с нами правильно!