Раздражаться время от времени нормально: так психика реагирует на неприятную ситуацию.
Но если человек каждое утро встаёт не с той ноги, из себя его выводят любые мелочи, негативные эмоции мешают общаться с окружающими, есть повод обратить внимание на здоровье. Возможно, так организм сообщает о дефиците витаминов и минералов или о сбое в работе внутренних органов.
Недостаток солнца и прогулок
Раздражительность, подавленность и сонливость могут оказаться симптомами сезонного аффективного расстройства (САР). Так называется особый вид депрессии, который чаще всего развивается осенью и зимой.
Учёные точно не знают, почему некоторые люди особенно склонны к САР. Возможно, это связано с недостатком солнечного света. Когда солнца мало, в организме снижается синтез серотонина — «гормона радости» — и нарушается баланс мелатонина, который отвечает за смену циклов сна и бодрствования.
Гормональный сбой в половой системе
Гормоны влияют на настроение. Например, избыток главного женского полового гормона эстрадиола или дефицит прогестерона может спровоцировать депрессию, раздражительность и вспышки гнева.
Обычно настроение часто меняется у женщин накануне менструации, но через 2–3 дня всё приходит в норму. Если же эмоциональные бури не стихают, а цикл стал нерегулярным, об этом стоит рассказать гинекологу. Врач назначит анализы, которые помогут оценить гормональный фон.
Низкий уровень сахара в крови
Глюкоза — один из главных источников энергии для клеток, в том числе она питает мозг. Если её уровень в крови резко падает, развивается гипогликемия и мозг переходит в режим энергосбережения.
В условиях дефицита глюкозы мозг направляет ресурсы на поддержание жизненно важных процессов, а внимание, концентрация и способность к самоконтролю снижаются. В таком состоянии человек может острее реагировать и не сдерживать эмоции.
Проблемы со щитовидной железой
Раздражительность, нервозность и тревожность — распространённые симптомы гипертиреоза. Это заболевание, при котором щитовидная железа производит слишком много гормонов Т3 и Т4.
Синтез этих веществ регулирует гормон, который вырабатывается в гипофизе, — ТТГ. По его уровню можно судить о работе щитовидной железы. В Гемотест анализ на ТТГ входит в комплекс «Щитовидка и глюкоза», на который действует специальная цена.
Высокий уровень кортизола
Раздражительность — частый спутник стресса. За реакцию организма на сильные эмоции отвечает гормон кортизол, который вырабатывается в надпочечниках.
Иногда из-за сбоя в работе организма в кровь без внешних причин выбрасывается слишком много кортизола. Человек при этом чувствует необъяснимую тревогу и не всегда может контролировать свои слова и поступки.
Дефицит витаминов группы В
Хорошее эмоциональное самочувствие во многом зависит от уровня витаминов группы B. Они поддерживают нормальную работу нервной системы: защищают оболочки нервных стволов, улучшают передачу нервных импульсов и обеспечивают питание нейронов.
Витаминов группы B много в мясе и субпродуктах, яичных желтках, тыкве, гречневой крупе, фасоли и чечевице. Принимать биодобавки с витамином можно только после консультации с врачом: специалист назначит анализы и по их результатам подберёт подходящую дозировку.
Дефицит магния
Вспыльчивость, слабость, апатия и бессонница могут также указывать на дефицит магния. Благодаря этому минералу нервная система спокойнее реагирует на внешние раздражители.
Магнием особенно богаты тыквенные семечки. Минерал также содержится в семенах льна, подсолнечника и во многих зелёных овощах, орехах, злаках и бобовых. Анализ крови поможет узнать текущий уровень магния и при необходимости подобрать препараты, чтобы восполнить дефицит.
Психическое расстройство
Раздражительность бывает чертой характера, но если она была несвойственна человеку и вдруг появилась без причины, это может говорить о нарушениях психики.
Такой симптом характерен для депрессии, тревожного или биполярного расстройства, шизофрении и деменции — значительного снижения или утраты познавательных функций.
❗Симптом можно обсудить с терапевтом — он порекомендует исследования и при необходимости направит на консультацию к узким специалистам.
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы советы врачей всегда оставались под рукой!