Материнство – это забег на длинную дистанцию, где очень важно не растерять свои внутренние ресурсы.
Предлагаем вам 6 вариантов самопомощи при первых признаках ⛅️ эмоционального выгорания.
☀️ Принятие ароматной ванны 🛁 с английской солью или обычной пищевой содой, которая позволит расслабить спазмированные мышцы и снять нагрузку с мышечного корсета.
☀️ Ароматерапия. Повышенная утомляемость, тревожность, раздражительность с успехом лечатся маслами розового дерева, цитрусовым 🍋, илан-иланга, базилика, можжевельника, мяты, герани, лаванды🌼, пачули. Тоска и уныние отступят перед маслами бергамонтовым, гераниевым, ромашковым, жасминовым, лавандовым.
☀️ Медитация. 🧘🏻♂️ Достаточно и пяти минут сеанса медитации с применением техники глубокого дыхания, как можно с удивлением обнаружить, что стресс начинает отступать.
☀️ 15 минут на хобби. 👩🎨Психологи утверждают, что если хотя бы 15 минут уделять любимому делу, то тревога и стресс начинают отступать. Так что вперед за любимой книгой, пряжей 🧶 или картиной по номерам!
☀️ Телефонный звонок близкой подруге. Ничто так не успокаивает, как разговор по душам. Отложите все дела и обязательно позвоните ☎️ лучшей подруге или сестре. Главное, чтобы вам позволили выговориться.
☀️ Массаж активных точек. 💆🏻♀️Такими точками на лице являются области мочек ушей, виски и надбровные дуги.
Конечно, в идеале позволить себе день – другой сменить обстановку, сходить на полноценный массаж, навестить старых друзей. Но не всегда у мам есть такая возможность.
Мы лишь предложили наиболее короткие и не трудозатратные техники, позволяющие почувствовать себя значительно лучше в короткие сроки и не выходя из дома!
Еще больше на нашем телеграмм-канале "Голос матери". Подписывайтесь, чтобы не пропустить больше полезной информации.
#семейная_психология #сложности_при_воспитании #эмоциональное_выгорание