Продолжаем разбирать когнитивные ошибки. И поговорим про чтение мыслей.
Мы в базе своей хорошо распознаем эмоции окружающих людей. Кто-то лучше, кто-то хуже. Но иногда мы слишком сильно на это надеемся. Нам кажется, что мы точно знаем, что думают про нас окружающие люди. И сами не замечаем, как приписываем им собственные мысли и комплексы.
Собеседник хмурится - считает меня глупым. Все видят, какой я плохой. Она думает, что я неудачник. Прохожие смотрят на мою неловкую деревянную походку. Девушка решила, что я навязываюсь. Он меня точно недолюбливает. Она хочет меня прогнуть.
И мы верим в это. Считаем, что правильно распознали движения души другого человека. Расстраиваемся. Потому что приписали другому свои мысли и поверили в них. И приписываем-то мы чаще негативное вследствие своей тревоги: предполагаем самое худшее, на всякий случай.
Чинится это все двумя движениями. Во-первых, пониманием, что мы иногда можем ошибаться. Вот, например, есть риск угодить в когнитивную ошибку «чтение мыслей». Во-вторых, нужен фокус на том, что мы занимаемся приписыванием мыслей. Ну то есть, фантазированием. Нужно это прям четко видеть. И тогда на выходе получится более адаптивное мышление. Вместо токсичной мысли «меня считают глупым» можно думать более реалистичное «я приписываю другому человеку мнение о моей глупости, возможно, ошибочно». И так гораздо легче - раз, больше похоже на правду - два.
И еще. Пока мы всем вокруг приписываем негативные мысли о нас, люди чаще всего… о нас вообще не думают. Им своих проблем хватает.