Как сказал Зигмунд Фрейд: "Подавленные эмоции не умирают, вы заставляете их замолчать, а они изнутри продолжают влиять на вас".
Эмоции регулируют нашу жизнь и управляют ей, это одна из самых важных сфер нашей жизни. И у эмоций есть четкие функции: сигнальная, побуждающая, коммуникативная.
Наша психика и мозг не умеют с нами разговаривать словами, но могут разговаривать эмоциями, которые очень важно понимать и уметь расшифровывать.
За каждой эмоцией что-то стоит. Мы все говорим на разных языках, а дети до 2-х лет и вовсе не умеют разговаривать, но при этом у всех у нас одинаковые эмоции.
Эмоции, это наш компас, который достаточно точный, ведь его оттачивала эволюция и сама природа.
✅ Например, если в жизни происходит событие, которое вам не нравится. Тогда вы будете испытывать злость, тревогу, гнев, раздражение и эти эмоции будут сигнализировать вам и побуждать вас уйти, убежать или что-то изменить.
✅ А если, например, в жизни происходит хорошее и приятное событие. Вы начинаете испытывать радость, веселье, счастье, наслаждение. Таким образом эмоции вам сигнализируют и побуждают приблизиться к этому или идти дальше в данном направлении.
Эмоции не нужно подавлять, их лучше понять и пережить. А иначе, подавленные эмоции, изнутри будут облучать вас, словно радиация.
Обратим внимание на наши базовые плохие эмоции, например: злость, гнев, грусть, тревога, отвращение, стыд, чувство вины.
На самом деле они не плохие, эти эмоции как ваши друзья. Понимаю, переживать их не просто, но они вам о чем-то говорят. Они подсказывают вам что какое-то событие, которое вызвало плохие эмоции, для вас негативно, неприятно и сообщают, что вам что-то нужно изменить.
✅ Например, вы можете испытывать злость и гнев, когда нарушаются ваши границы.
✅ А, например, стыд и чувство вины вы можете испытывать, если сделали что-то плохое.
✅ Страх может вам подсказать о том, что вы не готовы к какой-то ситуации, и у вас не хватает ресурсов. Подтяните ресурсы, получите новые навыки и страх исчезнет.
Представьте себе чайник или кастрюлю, которая долго стоит на плите и кипит. Через какое-то время от избытка пара крышка резко вскрывается. Точно также похоже работают и ваши эмоции. У эмоций есть интенсивность, которую можно разделить на низкую, среднюю и высокую.
Ваша задача: удержать интенсивность в районе низкой и средней, иначе не вы будете управлять эмоциями, а они начнут управлять вами. Но знайте всегда - лучшая эмоция, это позитивная эмоция! Лучше вам находиться в положительной эмоции и лучше в выше средней.😄
Часто к психологам приходят клиенты и говорят: "Я не могу сдержать свой гнев, я взрываюсь, срываюсь и кричу на людей. Что делать и как не доводить себя до состояния взрыва?"
На что хорошо задать контр вопрос: "А когда вам что-то не нравится, вы говорите об этом сразу?"
Как правило-нет. Ведь люди сначала терпят, прощают, держат негатив в себе, и по каким-то причинам заставляют себя молчать. Но, как сказал Фрейд: «Подавленная эмоция не может умереть, она просто продолжает кипеть внутри, а потом крышку срывает».
Состояние "сорванной крышки" весьма опасно, ведь можно наломать не мало дров, так как в этом состоянии не вы управляете эмоциями, а они управляют вами.
Например, если рассмотреть преступление в состоянии аффекта. В таком состоянии гнев и злость были настолько высоки, что человек не смог их контролировать и пошел на крайности, которые вышли боком.
Выход тут один - не ждать, пока интенсивность эмоции поднимается до уровня "высокой", а стараться сразу проговаривать то, что вам не нравится.
В заключении еще важный совет от Зигмунда Фрейда: «Прежде чем диагностировать у себя проблему, посмотрите вокруг, не окружены ли вы идиотами».
Этим психолог пытается нам сказать, что не всегда дело в нас. Иногда, чтобы не доходить до крайностей, нужно просто выйти из токсичного болота или отстраниться от отравляющего вас окружения.
Ставьте лайк! 👍 Делитесь в комментариях, полезна ли была статья. ✍️
Читайте также:
✍️ Подписывайтесь, если ещё не подписались, здесь ещё много полезного и интересного.