Как часто многие завидуют красивой картинке в соцсетях, мол, вот она в Дубае круто отдыхает, а вот она на Бали красиво загорает, а вот она летит на частном джете или едет в кабриолете по побережью... Но на самом деле за всем этим часто скрывается недовольство жизнью, отсутствие семьи и хороших отношений с детьми, грустные одинокие вечера и пр.
Женщины видят всегда обложку, а вот у нее роскошный букет, а у меня такого нет, например. А ведь часто бывает, что букет взят напрокат, частный джет - это арендованная комната, равно, как и платье от Диор или Шанель, а руки парня и девушки демонстрирующие влюбленные отношения, всего лишь арендованная рука таксиста.
Осознавали ли вы когда-нибудь, что просматривая ленту, вы начинаете чувствовать себя немного уныло?
Или услышав новость от подруги, друзей, что кто-то приобрел то, к чему вы стремитесь и что жаждете получить, внутри как-то все болезненно закручивается, и сквозняки, как в песне Аллегровой, начинают выть внутри? Возможно, вам кажется, что у многих вокруг жизнь ярче, вкуснее, интереснее и успешнее, чем у вас.
Нам часто кажется, что у кого-то лучше, это все идет из нашего детства.
Помните, когда у кого-то родители ездили за границу и привозили красивые вещи, другим детям всегда было обидно, также хотелось классный рюкзак или новую куклу Барби, которую подружке Маше папа привез из Америки.
Давайте разберемся, почему так происходит. И к чему это вас приведёт. Первая и основная причина – сравнение.
Сравнение – его ноги растут из детства, через него нас воспитывали родители. Надеясь? что ребенок замотивируется, как соседка Оля, и станет также учиться, заниматься или слушаться родителей. Родители и учителя часто сравнивают нас с другими детьми, подчеркивая успехи других и выделяя жирным шрифтом ваш неудачи. Это, по мнению значимых взрослых, сделано с целью мотивации, но это приводит лишь к злости ребенка на того, с кем сравнивали, и ощущения себя ничтожным перед объектом сравнения. В эти моменты разрушается ценность личности, и падает самооценка.
Это сравнение проникает во все сферы нашей жизни: в школе, в университете, на работе и в личных отношениях. Мы учимся видеть свое место в мире не только через личные достижения, но и через их сопоставление с достижениями других. Это приводит к чувству неудовлетворенности и неполноценности, если мы видим, что кто-то достиг большего.
Появляется злость, обида, у некоторых включается психосоматика.
Мы берем эту модель сравнения во взрослую жизнь и успешной ей пользуемся разрушая себя, начинаем оценивать себя через призму достижений других.
И знаете, мои драгоценные, почему мы часто испытываем боль от этих сравнений? Потому что вы свою точку А часто сравниваете с точкой Б других.
Зависть и чувство несправедливости также коренятся в сравнении. Когда мы видим, что у кого-то есть то, чего нет у нас, мы можем почувствовать, что это несправедливо, особенно если мы считаем, что приложили столько же усилий. Это чувство усиливается в социальных сетях, где успехи и счастливые моменты других людей выставляются на показ.
То есть мы не живем из состояние психологически взрослой личности, которая радуется успехам другим, и сравнивает себя с собой вчерашним, мы застряли в том месте своего детства, где для нас, как детей было непереносимо, что вместо поддержки и веры в ребенка, родитель или учитель использовал инструмент сравнения нас с другими и мы были плохими, кривыми, а другой молодец.
В этом сравнении происходит травматичный след, так как наши поступки оценивались вместе с личностью ребенка. Не поступок твой плохой, не доработанный, кривой, а ты целиком и полностью. И вырастая мы не можем отделить муху от котлет. Плохо сдал отчет ты плохой, ты тупой.
Это очень важно исправлять восстанавливая свою ценность, что бы вы не сделали, вы важны, ценны, любимы, а вот поступок ваш нуждается в корректировке и доработке. Чтобы справиться с этими чувствами, важно развивать самосознание, самоприятие, самосравнение. Осознавать свои уникальные качества и достижения, сравнивая себя вчерашним с собой сегодняшним.
Это очень полезно. И так далее и низкой самооценкой. Многие мои клиентки влюблены в дневник самосравнения, и восстановили уже свою ценность, и теперь они могут действительно радоваться чужим успехам, так как они закрыли свои внутренние дефициты в поддержке себя и осознали приняли свои достижения.
Соцсети – это выставка лучших моментов жизни людей.
Часто мы видим только позитивные моменты: путешествия, вечеринки, успехи. Это создает иллюзию, что жизнь других состоит только из таких моментов. Между тем, повседневная жизнь каждого из нас наполнена рутиной и проблемами, которые редко попадают в соцсети.
Запомним, мои ценные, нет идеальных людей!
Демонстрация идеальной картинки жизни в социальных сетях часто действует как защитный механизм для человека. Это другая крайность низкой самооценки тех людей, которых сравнивали так же не в их пользу, и они сейчас через эту картинку кричат, что у меня все супер.
С точки зрения психологии, такое поведение может указывать на несколько аспектов психологического состояния:
1. Стремление к признанию и одобрению. Человек может чувствовать неуверенность в себе или своем социальном статусе, поэтому пытается компенсировать это, показывая только лучшие аспекты своей жизни. Это помогает получить внешнее подтверждение своей значимости и успеха.
2. Скрытие уязвимостей. Показывая только идеальные моменты, человек может стремиться скрыть свои слабости, страхи или психологические травмы. Это своего рода маска, за которой он может прятать свои настоящие переживания и проблемы.
3. Иллюзия контроля. Контролируя то, как другие видят его жизнь, человек создает иллюзию контроля над своей реальностью. Это может быть особенно актуально для тех, кто чувствует нестабильность или хаос в своей жизни.
4. Избегание конфронтации с реальными проблемами. Занимаясь созданием идеального образа в социальных сетях, человек может отвлекаться от реальных жизненных проблем и конфликтов, откладывая их решение.
Понимание этих мотиваций помогает глубже проникнуть в психологию человека, который демонстрирует только лучшие моменты своей жизни. Однако важно помнить, что каждый человек уникален, и причины такого поведения могут быть разными и многогранными. Помните что социальные сети часто показывают не всю картину их жизни. И мы часто последнее время видим в жизни, как в один миг рушится красивый карточный домик и всплывает суровая реальность. На примере ярких блогеров, Самойловой, Лерчек, Блиновской и др.
Так как же сделать так, чтобы красивая картинка не затмевала вам мозг туманами и вы жили своей жизнью, которую создали себе сами?
Давайте по пунктам, так вам будет проще понять, что же я имею в виду.
1. Информационная диета. Проводите меньше времени в соц сетях. Регулярно делайте перерывы от социальных сетей, чтобы минимизировать влияние "идеальных" изображений. Смотря на чужую жизнь, вы свою энергию сливаете на это. И её не хватит на ваши дела и проекты. А если у вас это вызывает еще и чувства негативные, то вы своей психики говорите, ненавижу эту красивую жизнь, и она, соответственно, будет вас от этой жизни уберегать.
2. Цели и приоритеты. Определите, что действительно важно для вас в жизни, не ориентируясь на чужие стандарты. Наполните позитивными событиями свою жизнь. Это может быть все, что угодно. И встречи с друзьями, и спорт, и прогулки на природе, и чтение книг, и общение с семьей, и путешествия.
3. Самооценка. Работайте над уверенностью в себе. Ваша самооценка должна основываться на вашем собственном мнении о себе, а не на сравнении с другими. Какого вы мнения о себе сегодня, прям пропишите это и работайте над хорошим мнением о себе.
3. Саморазвитие. Сосредоточьтесь на личном росте и развитии ваших уникальных талантов и увлечений. Найти себе хобби. Кажется, что в зрелом возрасте сделать это очень тяжело, но на самом деле это очень даже возможно. У моей подруги был тренер по танцам, прекрасный человек, который всю жизнь танцевал на сцене и преподавал. Но он вдруг увлекся лыжным спортом, и хобби переросло в профессиональную деятельность. Он стал инструктором по лыжам, совместив приятное с полезным. Такое тоже случается.
4. Вести дневник событий в котором вы будете записывать все, что происходит с вами за день. Это полезная практика, которая позволяет понять, к чему вам стремиться в дальнейшем.
5. Вести Дневник эмоций. Так вы будите работать со своим эмоциональным интеллектом. И понимать какие эмоции вы больше всего испытываете за день, определите какая эмоция у вас ведущая. У меня долгое время была базовая эмоция злость. И я на все изначально реагировала раздражением и агрессией, это меня сильно изматывало.
Работая с собой, через разные инструменты, я научилась понимать потребности своей психики, и реагировать на события в жизни через чувство принятие. И со своими клиентками я, в первую очередь, работаю с их эмоциональным фоном. Учу их понимать свои эмоции и экологично проживать, меняется качество жизни, улучшается ментальное и физическое здоровье.
6. Позволять себе приятные мелочи. Например, ароматная ванна перед сном, чашка вкусного кофе с круассаном в кафе, покупка нового платья или сумочки, встреча в ресторане с любимым. Конечно, это не пятерка в Дубае и не частная яхта, но нужно постараться жить тем, что у вас есть на данный момент и радоваться всем этим мелочам. Так вы привлечете со временем больше радостей и изобилия. Так как ваш фокус внимания будет на положительном в вашей жизни и это будет подкреплено эмоцией радости. Это на самом деле очень и очень просто, главное, позволить себе им радоваться!
6. Благодарность. Помните, благодарность на сегодня - самая сильная молитва. Регулярно отмечайте то, за что вы благодарны в своей жизни, это помогает уменьшить зависть и недовольство.
7. Не бояться уходить с нелюбимой работы и расставаться с теми, кто вас не ценит и не уважает. Кто-то думает, ну как же так, ведь я тут уже 20 лет, на насиженном месте, но нет, это отнюдь не так. Никогда не поздно выйти из так называемой зоны комфорта и начать все сначала. Пусть вам уже не 20, а 40, но вы самодостаточны, опытны и хотите изменить свою жизнь к лучшему. Жить так как я хочу никогда не бывает поздно, пока вы живы.
Велите Дневник самосравнения. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Так вы научитесь сил не тот свои победи и достижения. И научитесь усиливать свои слабые стороны. Не сливая энергию на сравнения себя с кем то, это всегда проигрышные вариант.
Как психолог, я очень часто работаю с женщинами, которые приходят ко мне именно с этой проблемой. Они сталкиваются с непониманием, завистью к другим, обидами. Но в процессе работы мы приходим к тому, что женщина начинает интересовать собой, понимать свои эмоции, работать со споим телом, она осознает какая она глубокая и интересная, и у неё не останется времени и желания сканировать чужую жизни, так как она с интересом увлечена собой. Я учу своих клиенток стать для себя любящей мамой, поддерживающей подругой, развивая способность интересоваться собой, заботится о себе и только тогда появляется любовь к себе.
Важны вы, важно то, что вы сами хотите и значите для себя, важно ваше, личное мнение. И вот когда вы для себя внутри это поймете, ваша жизнь изменится в лучшую сторону. И никакие идеальные картинки не будут вводить вас в грусть. Так как ваша жизнь будет наполнена яркими сочными красками!
Как вы справляетесь с синдромом "идеальных жизней" в соцсетях? Делитесь своими историями в комментариях!
Спасибо вам за то, что ставите лайки, читаете мои статьи и пишете комментарии!
Психолог Регина Махонина
