Осознанность (англ. mindfulness) — это управляемая способность человека сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях и контролировать свое внимание. В современной клинической психологии подчеркиваются два компонента осознанности: осознание своего ежеминутного опыта без осуждения и его принятие.
Подробнее на РБК:
https://trends.rbc.ru/trends/social/62671af29a7947c7076a1fb1?from=copy
Когда мы принимаем себя такой, какая есть, ситуации, природу и т.д., то каждое мгновение становится лучшим мгновением нашей жизни. Вот это и есть настоящая осознанность.
Представьте себе, как жизнь превращается в нечто увлекательное, когда мы умеем ценить и принимать настоящий момент. Мы перестаем оглядываться на прошлое и волноваться о будущем, потому что наше внимание полностью сосредоточено на том, что происходит здесь и сейчас.
Осознание- это, когда каждый момент, прожитый нами, даже самый простой и обыденный, способен принести нам радость и смысл. Мы перестаем искать счастье во внешних обстоятельствах и начинаем находить его внутри себя.
Практиковать осознанность полезна особенно тем, кто не может контролировать свои эмоциями в моменте и действуют словно на автопилоте.
Например, стоит кому-то повысить на вас голос и у вас из глаз катятся слёзы. Как бы вы ни старались сдержаться, успокоиться и начать отстаивать свою точку зрения очень трудно.
Именно в такой ситуации пригодятся навыки осознанности, ведь она позволяет сделать небольшую паузу и подумать, как среагировать на стимул- ту ситуацию, которая требует нашей реакции.
Когда мы осознаем, что сами формируем свою реальность своими мыслями и эмоциями, мы начинаем более ответственно относиться к своей жизни. Мы не ждем, что кто-то или что-то изменит нас или нашу ситуацию в лучшую сторону, а начинаем действовать сами.
Осознание - это процесс постижения истины, своей сущности и своей связи со всем живым. Мы понимаем, что каждый из нас уникален и имеет свою роль в этой жизни. Мы начинаем видеть красоту в каждом мгновении, а также в каждом живом творении и уважать его право на существование.
Развивать осознанность мешает наш блуждающий ум, т.к. люди в большинстве случаев думают о чём-то неприятном. Например, вы едете на работу и не наслаждаетесь дорогой и погодой, а думаете о какой-то проблеме, которую не можете решить (ссора с близкими, чье-то хамство и т.д.)
Либо человек чувствует себя несчастным, поэтому старается убежать от реальности.
Умение возвращать себя в данный момент жизни и сосредотачиваться на нём сделает людей более счастливыми.
Развить осознанность помогает погружение в глубь себя. Это медитация, йога, духовные практики, управление своим вниманием, сосредоточенность на своем дыхании.
И тогда мы начнем воспринимать мир во всей его полноте и красоте, начнем наслаждаться каждым вздохом и радоваться малому.
Давайте же примем каждое мгновение, как особенный подарок и погрузимся в прекрасный поток этой удивительной жизни!
Не забудьте подписаться, ставьте 👍 , если информация была интересна и полезна для вас.
