Многие люди большую часть своего времени проводят в офисе. При таком образе жизни крайне важно правильно питаться, чтобы не набрать лишние килограммы.
Врач-диетолог Наталья Круглова дала несколько советов, которые помогут избежать набора лишнего веса при питании в офисе.
Крайне важно, чтобы приемы пищи были регулярными. Длительные интервалы могут спровоцировать вечернее переедание. В качестве перекуса отлично подойдут кусочек сыра, горсть орехов, творог, йогурт или кисломолочный напиток. В качестве источника белка рекомендуется добавить белое мясо птицы или рыбу.
Кроме того, диетолог советует обратить внимание на цельнозерновые продукты, содержащие цельносмолотую муку.
Также рацион должен содержать продукты, богатые пищевыми волокнами и витаминами. Например, свежие овощи, фрукты или ягоды.
«Такой сбалансированный перекус будет длительно насыщать организм и не приведет к перееданию», — приводит слова Натальи Кругловой «News.ru».