Авитаминоз довольно распространен в зимнее и весеннее время. Те запасы витаминов, которые были получены летом и осенью, подходят к концу. Наша редакция SM.News Тюмень пообщалась с врачом-нутрициологом Антоном Слепых, чтобы подробнее разобраться в данном недуге.
“Авитаминоз – это состояние, вызванное недостаточным поступлением витаминов в организм. Это может привести к серьёзным нарушениям здоровья, поскольку витамины играют ключевую роль в поддержании нормального функционирования нашего тела. В качестве врача, я считаю важным осветить эту тему, чтобы помочь вам определить признаки авитаминоза и предложить эффективные методы профилактики”, – рассказал Антон Слепых.
Симптомы авитаминоза могут различаться в зависимости от того, дефицит какого витамина есть в организме:
- Усталость и слабость: Часто являются признаками дефицита витамина D и группы B;
- Проблемы с кожей и волосами: Сухость кожи, ломкость волос могут указывать на недостаток витамина A, E, и B7 (биотина);
- Плохое заживление ран: Недостаток витамина C может замедлить процесс заживления;
- Проблемы с зрением: Ночная слепота может быть связана с дефицитом витамина A.
В качестве профилактики Антон Слепых рекомендует придерживаться правильного и сбалансированного питания. Необходимо включить в свой рацион обязательное употребление овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов - они содержат необходимые витамины и минералы.
“Стремитесь к потреблению как минимум 5 порций фруктов и овощей каждый день. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами”, – рекомендует Антон Слепых.
Кроме того, необходимо учитывать и различные витаминные добавки. Так, например, у вегетарианцев наблюдается недостаток витамина В12, однако нужна консультация врача. Также не стоит забывать и о регулярных медицинских обследованиях - они точно покажут, что не так со здоровьем и не придется гадать.
“Мой главный совет – активно следите за своим питанием и образом жизни. Однако, если вы подозреваете у себя авитаминоз, самое время обратиться к специалисту. Специализированные анализы могут точно определить уровень витаминов в вашем организме, позволяя подобрать индивидуальную программу питания или добавок для восполнения дефицита”, – подытожил Антон Слепых.
Он еще раз напоминает, что здоровое питание и активный образ жизни - ключ не только к отсутствию авитаминоза, но и к здоровью, долголетию и хорошему качеству жизни.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.