Апатия, усталость, отсутствие мотивации к тем или иным действиям- более незаменимого ключика во всех биохимических реакциях сложно себе представить. Очень удивительный лайфхак для того, чтобы хотя бы минимально поддерживать поступление магния в свой организм:
Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче: русская хандра
Им овладела понемногу;
Он застрелиться, слава богу,
Попробовать не захотел,
Но к жизни вовсе охладел.
Как Child-Harold, угрюмый, томный
В гостиных появлялся он;
Ни сплетни света, ни бостон,
Ни милый взгляд, ни вздох нескромный,
Ничто не трогало его,
Не замечал он ничего.
О чём этот стих, как вы думаете?
Напишите в комментарии.
Чем зачастую бывает обусловлена хандра или нарушение нашего настроения, связанные с погодой, чаще всего с осенней погодой.
Сегодня мы с вами говорим о дефиците магния.
Я Флегонтова Елена Александровна, кандидат медицинских наук, эксперт технологии «Anti-Age», рада вас приветствовать на своём канале.
Магний жизненно важный металл микроэлемент совсем его немножко в нашем рационе, который дарует нам радость жизни, активность. Почему это происходит? Дело в том, что магний, хоть он очень маленький да удаленький, участвует в невероятном количестве процессов в каждой клетке нашего организма.
Прежде всего, он участвует в обмене железа и влияет на то, какие процессы запускаются благодаря наличию железа в нашем организме.
Во-вторых, магний в большой степени влияет на выработку АТФ, а АТФ - это наша энергия, это энергия каждой клетки и всего организма в целом, и то, как мы испытываем бодрость и активность.
И в третьих, магний влияет на синтез, практически, всех белков в каждой нашей клетке. Более незаменимого ключика во всех биохимических реакций сложно себе представить, но ещё существуют и другие.
Но почему же магний?
Дело в том, что магний распространён в основном в злаковых культурах, в семечках тыквы, в кунжуте и в орехах. Также, небольшое количество, значимое для нашего питания, есть и в какао порошке.
Казалось бы, эти продукты доступны, один нюанс, в последнее время это бич современности, это плодородие почв и то, где эти злаковые культуры, орехи или какао бобы собраны.
Как показывает мировая статистика, магний, наряду с витамином D, выходит в лидеры по недостатку в нашем питании, в нашем организме. В последующем у 1/3 населения формируются выраженные дефициты.
Много это или мало?
Давайте посмотрим, как проявляется недостаток магния в нашем организме. Прежде всего это апатия, усталость, отсутствие мотивации к тем или иным действиям, иногда неприятные боли в спине, позвоночнике, суставах, мышцах. У нас могут быть неприятные ощущения в области сердца, могут быть подёргивания, а также магний влияет на то, как мы запоминаем, на то, как у нас работает кишечник, у нас могут быть нарушения моторики, нарушения желчеотделения. И такой спектр различных симптомов он очень большой.
Как разобраться, действительно ли у вас нарушение всасывания магния или у вас недостаёт этого магния в продуктах питания, или может быть вы слишком много его расходуете?
Для этого лучше всего определённый чек ап и обратиться к специалисту для коррекции того, или иного состояния. Как минимум это должен быть врач. Много интересного для себя вы можете найти в нашем Telegram-канале и в моей онлайн-клинике.
Когда же мы в большей степени расходуем магний в жизни? Ну, прежде всего, это активная физическая нагрузка, активная интеллектуальная нагрузка, различного рода психологические стрессы и хронические длительные заболевания.
Я думаю, что статистика последних лет показывает, что практически каждый человек столкнулся с той или иной ситуацией, также избыточное употребление алкоголя, повышенное потоотделение, длительное нарушение пассажа по кишечнику, чаще всего диарея, может приводить к потере магния. Поэтому эти состояния тоже нужно учитывать, когда вы контролируете своё здоровье. Обильное курение также может влиять на то, что магний расходуется в большем количестве, чем требуется.
Какое же количество, в среднем, требуется магния нашему организму?
Это должно быть не более 300-400 мг в сутки. Здесь, в большей степени, нам помогает не только коррекция питания, но и использование фармпрепаратов, особенно в ситуациях, когда у нас происходит физическая, либо эмоциональная нагрузка, либо мы чувствуем что мы начинаем хуже спать, либо у нас апатия, либо после какого-то очередного отчёта или сдачи экзамена, по той или иной причине, у нас отсутствует мотивация.
Обратите внимание на эти признаки!
Есть тест, который позволяет вам самостоятельно пройти чек ап на возможный дефицит магния. Я предлагаю вам подписаться на наш Telegram-канал. Напишите там слово магний и мы пришлём вам этот тест для того, чтобы мы могли заняться самодиагностикой. Но будьте внимательны, не стоит самому себе назначать магний, потому что очень важно в какой форме он назначается, а самое главное, в какой компании. Магний не очень любит быть самостоятельным, он занимает большое количество процессов в нашем организме и ему всегда в друзья нужны витамины группы В, и в частности группа B6. Я думаю, что у вас у всех на слуху такой препарат как магний B6, его очень часто используют и врачи в своей практике,и нутрициологи.
Надеюсь я смогла вас убедить в необходимости контроля магния в своём питании.
Есть очень удивительный лайфхак для того, чтобы хотя бы минимально поддерживать поступление магния в свой организм- это минеральные воды, их большое количество на нашем рынке, которые содержат магний. Обычно они лечебно-столовые. Я думаю для вас не секрет такие известные бренды, как Боржоми, Ессентуки Донат. Они, как раз-таки, содержат магний и могут быть источником поступления этого важного микроэлемента для того, чтобы предупредить у вас различного рода апатии, бессонницы, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, а также неприятное ощущение в позвоночнике и мышцах.
Спасибо, что вы дочитали статью до конца. Ставьте реакцию👍 и подписывайтесь на наш канал, для того чтобы быть в курсе последних новостей Всего хорошего!