Питание:
- 02:23 яблоко
- 06:40 перловка с майонезом (200 гр.)+ котлета + помидор (1\2 часть) + чай (200 мл.) + зефир (1 шт.)
- 12:25 чай (200 мл.)
- 14:00 чай (200 мл.)+ пряник с начинкой (5 шт.)
- 17:56 перловка с майонезом (170 гр.) + хлеб ржаной с майонезом и печёночной (2 куска)
- 20:30 чай (400 мл.)+ хлеб ржаной с печеночной колбасой (5 кусков)
04:28 не могу уснуть, энергия так и прёт с меня! Пытаюсь принять ванную, но вода КИПЯТОК, жду когда остынет😰 (разбавляют остывший кипяток и кипяток). Сегодня продолжу отбор книг. Мне хоть и жалко с ними расставаться, но что делать, так будет лучше.
Тренировка:
- 04:57 обруч (5 мин.)
- 05:05 утренняя зарядка (5 мин., 10 тренировок, 67 ккал.)
- 05:14 плоский живот (2 мин., 4 тренировки, 22 ккал.)
05:47 начала заново комплекс упражнений (коврик пригодился😂). Самое идеальное время с утра, перед работой. Такой маленький комплекс, а тяжело. Самое тяжёлое - планка 30 сек. и прыжки (!) Главное выработать привычку и всё ПОЛУЧИТСЯ!!!!!🤗🏅 со временем пока не знаю точно может в 05:00 утра (в городе идеально), а может в 06:00 утра???
21:00 спать так и не ложилась. Немного во времени попуталась, почему кровь в носу целый день. Питание нарушила, была без обеда, т.к. в обеденный перерыв пошла в МФЦ.
📌 книги с историей:
- Анна Андреевна Ахматова, Стихи и проза, издательство ЛЕНИЗДАТ 1976, тираж 200 000 экз.
- Афанасий Афанасьевич Фет, Стихотворения, издательство Москва "Советская Россия" 1979, тираж 100 000 экз.
- Иван Саввич Никитин, том 2 Стихотворения 1855-1861, издательство Москва Советская Россия 1960, тираж 40 000 экз.
С творчеством поэта Никитина И.С. не знакома, но очень понравились его стихи😊 Мне даже стало жалко с книгой расставаться😑
...
Бегут часы, недели и года,
И молодость как лёгкий сон проходит.
Ничтожный плод страданий и труда
Усталый ум в уныние приводит:
Утратами убитый человек
Глядит кругом в невольном изумленье.
Как близ него свой начинает век
Возникшее недавно поколение.
Он чувствует, печалию томим,
Что оничужоцимеж новыми гостями,
Что жизнь других так скоро перед ним
Спешит вперёд с надеждами, страстями;
Что времени ему дух новый чужд
И смелые вопросы незнакомы,
Что он теперь на сцене новых нужд
Уж не актёр, а только зритель скромный.
...
Постыдно гибнет наше время!
Наследство дедов и отцов -
Послушно носит наше племя
Оковы тяжкие рабов.
И стоим мы позорной доли!
Мы добровольно терпим зло:
В нас нет ни смелости, ни воли...
На нас проклятие легло!
Мы рабство с молоком всосали,
Сроднились с болью наши ран.
Нет! В нас отцы не воспитали,
Не подготовили граждан.
Не мстить нас матери учили
За цепи сильным палачам -
Увы! Бессмысленно водили
За палачей молиться в храм!
Про жизнь свободную не пели
Нам сёстры... нет! под гнетом зла
Мысль о свободе с колыбели
Для них неведомой была!
И мы молчали. И гибнет время...
Нас не пугает стыд цепей -
И цепи носит наше племя
И молится за палачей...
...
Тяжкий крест нечем мы, братья,
Мысль убита, рот зажат,
В глубине души проклятья,
Слёзы на серые кипят.
Русь под гнетом, Русь болеет;
Гражданин в тоске немой -
Явно плакать он не смеет.
Сын об матери больной!
Нет в тебе добра и мира,
Царство скорби и цепей,
Царство взяток и мундира,
Царство палок и плетей.
Одним словом зацепили...