Синдромом самозванца, как правило, страдают люди талантливые, умные, старательные, совестливые. Если вы сомневаетесь, что сказанные только, что слова относятся к вам, сомневаетесь в своем уме и положительных качествах, то эта статья точно для вас. “Да, ладно… достаточно ли мои сомнения сильны, чтобы считать, что у меня какой-то там синдром. Я просто ленив и бездарен”. И тут тоже про вас.
Как проявляется синдром самозванца и какие у этих проявлений последствия?
✅ “Я недостаточно хорош для…”. Продолжение можно поставить любое. Человек считает себя недостойным того, что ему важно.
Последствия проявляются по-разному. Отказ от деятельности, поскольку недостоин. Трудности в определении стоимости своих услуг, поскольку “на профи не тянет”. И т.д.
✅ Перфекционизм. Нет права на ошибку. “А что, если я попробую, и все узнают, что я недостаточно хорош?” Не ошибаются только те, кто ничего не делают. Даже самые сильные эксперты в любой нише совершали промахи. Даже у самых заботливых родителей болеют дети. Даже самые внимательные партнеры могут подарить не тот подарок.
Последствия: тяжело что-то начать. Страх ошибки ведет к отказу от деятельности. Постоянное сравнение себя с другими разъедает. Есть и другие последствия - переработки и выгорания. Ведь “я мало работаю”, “мало уделяю внимания чистоте дома”, “вожу ребенка всего в 4 секции, надо в 8” (а на секции надо еще заработать, успеть ребенка туда отвести). Стремление быть лучше сжигает человека. В состоянии выгорания работать, заниматься семьей, действительно, нет возможности.
✅ Комплекс отличника и постоянное обучение. Это продолжение первых двух пунктов. “Я недостаточно хорош, поэтому мне надо еще поучиться”. “Я еще не дорос”. Получение знаний - прекрасно. Но только тогда, когда мы четко понимаем, зачем они нам. Нам нужны знания, чтобы расширить свой функционал на работе или мы учимся, чтобы создать иллюзию деятельности и не сталкиваться с реальной жизнью. Учеба, даже с большим количеством практики, - всегда искусственная среда. Преподаватель дает задание, проверяет сделанное, ставит оценку. А в жизни важны не “пятерки”. И побеждает тот, кто сделал, как смог, а не тот, кто умеет только в теории и ничего не делает. Потому и те, кто учились в школе на тройки, в дальнейшей жизни могут быть успешнее отличников.
✅ “Мне не принадлежат мои достижения”. “Я просто оказался в нужном месте”. “Да, просто повезло с учителями в школе”. “Да, это за меня попросили”. Человек, страдающий синдромом самозванца даже при достижении каких-то результатов не считает их своими. Ведь он “недостаточно хорош”, а значит и результат не его.
Теперь поговорим о тех, у кого синдрома самозванца нет.
- Истинные самозванцы синдромом не страдают. Они четко осознают свои сильные стороны и ими пользуются. А выдавая себя за другого, совершают свои действия осознанно. Например, понимают, что не дотягивают до работы в какой-то должности, преувеличивают свои знания на собеседовании. Но они уверены в том, что достойны назначения и всё сделают, чтобы в новом статусе закрепиться. Душа у них не болит.
- Новички и те, кому не свойственно сомневаться в себе. У некоторых людей при знакомстве с какой-то темой случается эйфория: “Я теперь знаю всё”. Они смело делятся информацией, выкладывают посты в соцсетях, начинают активную деятельность. А что дальше, ведь их знания поверхностны? Всё зависит от того, какой это человек. Личность с устойчивой самооценкой будет развиваться и продолжать свою деятельность. Личность с нестабильной самооценкой может попасть под влияние синдрома самозванца.
- Безответственные люди, не склонные к рефлексии.
- Нарциссы в стадии самолюбования.
Причин у синдрома самозванца может быть много.
Ситуации у всех разные, что именно повлияло на конкретного человека, нужно разбираться индивидуально. Избавиться от синдрома самозванца можно, но нужна большая работа со специалистом.
Конечно, всем рекомендуем трансформационную игру «Синдром самозванца (https://t.me/centr_probujdenie/1370), которая поможет вам вывести вашего на чистую воду!
А пока несколько простых рекомендаций.
👉 Дневник успеха. Популярная рекомендация, но ею часто пренебрегают. Однако, дневник успеха помогает человеку присвоить свои достижения себе. Заведите красивую тетрадь, лучше бумажную, электронная версия воспринимается хуже. Напишите 20 своих достижений, потом будете постепенно дополнять. Степень весомости для других не так важна. Важна ценность для вас лично. При описании достижения, обязательно отметьте: как вы решились на это дело, чего больше боялись, какие качества помогли решить. Нам очень тяжело увидеть свои успехи, хотя это сложно. Мы не запоминаем похвалу, редко хвалим себя, зато мы хорошо помним, когда нас осудили. Важно менять ракурс.
👉 Сравнивайте себя только с собой. Выделите знаковые точки. Раздробите какую-то большую цель на части. Если к определенному периоду вы знаете и делаете, больше, чем раньше, вы этой маленькой цели достигли.
👉 Заглядывайте в прошлое. Степень успеха человека измеряется уровнем, решаемых им проблем. Например, музыкант (сейчас не важно из какой он семьи) не мог освоить гамму и переживал, что “не достоин музыки”. А сейчас он солирует в большом оркестре и волнуется. Его уровень несоизмеримо изменился. Он молодец.
Переживать, сомневаться в себе нормально, в таких чувствах содержится источник профессионального и личностного роста. Ведь мы не роботы. Но вопрос в степени переживаний, их устойчивости.