В течение жизни попадаешь в самые разные ситуации. Бывает такое, что даже не представляешь, как справиться с этим. Кто-то реагирует очень бурно, кто-то будто знает что сказать и как среагировать, некоторые берут паузу и будто отходят в сторону.
Я сама довольно остро реагировала, злилась, столько нервов тратилось попусту. А все верные решения приходили из спокойного состояния.
Но легко сказать, а как это сделать? Попробуем разобраться на практике.
- Тренировка силы духа. Это завязано, я думаю, с ценностью себя, ты же не будешь себя расстрачивать, когда ценишь себя и свое здоровье. Ситуаций, с которыми мы сталкиваемся ежедневно большое множество. И если на каждую остро реагировать, нервная система скажет "ну, начинается, мексиканский сериал" и годам к 35-40 можно измотать себе нервы, а поверьте, это очень ценный орган.
Есть определенные фишки, которые можно использовать для самоуспокоения.
2. Чтение книги снимает стресс, я сама этим приёмом пользуюсь, думаю, дело в том, чтобы погрузиться в жизнь героя, отвлечься на это и тем самым релаксация нервной системы наступит само собой.
Психологи определили, что чтение книги в течение 10 минут снимает стресс на 70 %.
3. Так же можно посмотреть фильмы, где героини проявляют спокойствие и силу духа, попадая в сложные ситуации. И брать с них пример или просто вдохновляться. Например, фильм «Жена смотрителя зоопарка», «На краю» о девушках, которые прошли с честью непростые жизненные ситуации, они старались не психовать, а думать, как исправить ситуацию в свою пользу.
Есть фильмы об исторических личностях, они не только отличались силой духа, но и смогли раскрыть себя и улучшить этот мир.
Например, «Коко де Шанель», «Фрида», «Принцесса Монако» могут поведать интереснейшие истории.
4. Спорт должен быть неотъемлемой частью жизни не только потому что он помогает здоровью, но и потому, что через спорт можно сбросить напряжение, стресс и гораздо проще оставаться спокойной в волнительной ситуации, если ты занимаешься таким спортом как йога, плавание, стретчинг. Некоторым здорово помогают активные танцы, силовые нагрузки или даже рукопашный бой.
5. Медитация — это погружение в себя с отпусканием мысленного потока. Это непростой способ, но очень эффективный.
Не просто так по всему миру есть центры медитаций, во время занятий йогой, инструкторы используют этот способ релаксации в начале и в конце занятия. В интернете много описаний с чего начать путь медитации.
6. Смех над собой или хороший добрый юмор могут снять напряжение с ситуации. Это всегда так здорово, попытаться в моменте найти что-то позитивное, улыбнуться, вспомнить, что жизнь — хорошая штука, лучше где-то посмеяться над собой, чем пребывать в унынии. И кстати, такие люди всегда вызывают восхищение окружающих. Ведь если присмотреться не так много вокруг оптимистично настроенных людей.
Говорят, «мир принадлежит тем, кто, улыбаясь прыгает по лужам.» Я согласна.
7. Прогулка на природе. Конфуций сказал «Когда тебе плохо—прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.» Наверное, несложно заметить, как прогулка в парке, по берегу реки или в лесу, сразу возвращает в состояние покоя, и мысли начинают идти в верном направлении. Поэтому иногда вместо того, чтоб расстраиваться или затевать ссору, лучше надеть кроссовки и пойти гулять в лес или в парк. В большинстве случаев все встанет на свои места.