Тяга к сладкому и мучному. Как бороться? Эта самая настоящая зависимость, от которой многие люди не знают как отказаться. Навязчивая тяга к сладкому скрывает определенные потребности нашего тела, на уровне биохимии. Сила воли важна, но если организму чего-то не хватает,сопротивляться будет сложно.
Я, Татьяна Шевцова, добро пожаловать на мой канал, давайте познакомиться поближе. Я, сертифицированный, практикующий нутрициолог с интегративным подходом, специалист по коррекции веса и пищевого поведения, выпускница Московского института психоанализа и института практической нутрициологии.
🎁 Дочитай статью до конца и вас ждет 2 сюрприза-подарка.
📌 Везде и во всем есть своё объяснение, тяга к сладкому, в том числе. Пять причин, последняя сама коварная сластёна.
1. Психологическая тяга. Как правило, сладостями мы компенсируем недостаток удовольствия, ярких эмоций, нехватку любви и внимания. И когда мы едим что-то сладенькое, то вырабатывается гормон радости. В такое ситуации нужно восполнить пробел, но не с помощью еды.
2. У вас постоянный стресс, тот же недосып, и вы его заедаете сладким, таким образом якорите процесс. Сладкое = наслаждение = расслабление. Гормон кортизол, вырабатывается при стрессе и заставляет вас срываться на десерты.
3. Физическая тяга. Если часто давать телу сладкую подпитку, то возникает такое состояние как "инсулиновые качели". Съели сладкое - уровень глюкозы взлетел до небес, вырабатывается инсулин в огромном количестве, чтобы срочно загнать её в клетки.
Но иногда инсулина слишком много и требуется еще глюкоза для связывания инсулина. По ощущениям - это съели сладкое, а через пару часов снова хочется есть и сладостей. Такая ситуация чревата хроническими воспалением и прибавкой в весе. На большом количестве углеводов как на дрожжах растет кандида.
4. Тяга к сладкому может быть связана с дефицитом витаминов и минералов, после восполнения и тяга может исчезнуть. Дефицит = тяга к сладкому.
- Магний - это минерал, который важен для метаболизма углеводов и регулировании уровня сахара в крови.
- Хром - это микроэлемент, который помогает контролировать уровень сахара в крови и вместе с инсулином транспортирует глюкозу к клеткам организма и помогает им быстро усваиваться. При физических нагрузках хром помогает увеличить расход калорий, что облегчает процесс похудения.
- Витамин В-12: необходим для здоровья нервной системы и производства серотонина - гормона, который регулирует настроение и аппетит. Недостаток В-12 может привести к чувству постоянной усталости, депрессии и тяги к сладкому.
- Витамин D: может влиять на уровень глюкозы в крови, так как его недостаток повышает уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит и желание съесть сладкое.
- Железо: это минерал, который играет важную роль в транспорте кислорода в организме. Недостаток железа может привести к анемии, которая вызывает усталость и повышенную тягу к сладкому.
5. Одной из самых частых причин тяги к сладкому так же является кандида. Как бы странно это не звучало, но эти товарищи способны подавать сигналы в мозг о своём голоде. Если в организме паразиты превысили допустимую норму, то тяга к сладкому становиться очень жгучей.
✔ Кандида - дрожжевой грибок. Он условно-патогенный, т.е. в каких-то не больших, строго определенных количествах, он нам нужен и даже помогает вырабатывать серотонин. Но когда он расплодился сверх нормы, да еще и добрался до тонкого кишечника, он начинает творить "черные" дела, в ущерб полезным бактериям.
👉🏼 Мы привыкли думать о кандидозе, как об инфекции, но все гораздо сложнее.
❗ Он буквально разрушает слизистую кишечника, размещается в кровотоке и черпает глюкозу. Поэтому у человека возникает обостренное желание поесть что-то сладкое, либо молочное или мучное. От расплодившейся колонии кандиды нужно избавляться, иначе зависимости не победить!
В небольшом количестве кандида живет во всем нашем организме: кишечнике, на коже, во рту, в разных органах и на слизистых оболочках. Находясь в правильном балансе с хорошими бактериями в нашей микрофлоре, кандина помогает пищеварению и усвоению питательных веществ.
Можно привести пример: наша микрофлора как тропический лес - когда все в равновесии, тело находиться в гармонии и функционирует слаженно. Проблема возникает, когда количество кандиды перевешивает численность полезных бактерий.
👉🏼 Когда организм производит слишком много дрожжей, разрушается стенки кишечника, что вызывает его проницаемость и выброс токсических веществ. Это может привести к серьёзным проблемам таких как: аутоиммунные заболевания и дисфункции щитовидной железы, подавление выработки иммуноглобулина.
📌 Когда организм посылает такие симптомы разрастания дрожжей, стоит задуматься. Узнали себя, или близких ?
✔ Тяга к сладкому и легким углеводам, "туман в голове", ухудшение памяти, нарушение сна, тревожность, колебание настроения, крапивница, зуд кожных покровов и в ушах, высыпание, акне, белый налёт на языке, молочница.
✔ Лишний вес, мышечные боли, судороги, саркопения (мало веса, но и мышц нет). Постоянное откашливание слизи, белые выделения из миндалин, выпадение волос, поражение ногтей и кожи меж пальцев, темные круги под глазами, постоянно заложенный нос.
И каждый раз предвкушая вкус сладкой плюшки или конфетки теперь вы будите понимать, что эту вкусняшку жаждет получить ваша "красавица", ее величество кандида.
👉🏼 По статистике, около 40% моих подопечных ко мне обращаются из-за патологий желудочно-кишечного тракта. Нарушение микрофлоры кишечника может стать причиной многих проблем со здоровьем: аутоиммунных и воспалительных процессах.
О том, как поддержать и восстановить здоровье кишечника я рассказала в своей авторской методички "ЖКТ от А до Я".
✔ Моя методички вам точно нужна, если вы испытываете спектр проблем органов ЖКТ: тяга к сладкому, кожный зуд, запоры, диарея, дефицит витаминов и минералов, нехватки сил и энергии, газообразование и колики, чувство горечи во рту, отрыжка, изжога, неприятный запах изо рта, обложенный налётом язык, повышенная/пониженная кислотность, паразитоз, хеликобактер, повышенный "плохой" холестерин.
В моей эксклюзивной методичке "ЖКТ от А до Я" я описала ключевые и самые современные инструменты нутрициологии, которые помогут вам поддерживать здоровье и восстановить функционирование вашего ЖКТ без сбоев, вам на радость.
📌 Для приобретения методички переходите по ссылке в мой Телеграмм-канал. После приобретения методички вы попадаете в мой Телеграмм чат, там вы сможете задать мне интересующие вас вопросы, а я найду на них ответы.
А еще, я для вас приготовила 2 сюрприза🎁
1️. Мой сборник полезных рецептов от нутрициолога, вкусный и сбалансированный рацион для всей семьи. Переходи по ссылке, подписывайся и забирай свой ценный подарок.
2. Мой гайд для снижения "плохого" холестерина, переходи по ссылке и забирай свой ценный подарок, сохранен в закрепах.
А у вас как обстоят дела со сладким, есть зависимость, как боретесь ? Какие симптомы нашли у себя ? Делитесь в комментариях. Я всегда читаю и отвечаю лично.
Внимание! Информация, представленная здесь, предназначена только для образовательных целей. БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация квалифицированного медицинского специалиста.
Рекомендую вам к прочтению мои другие интересные и полезные статье.