🍗🍖🥚🧀🥩🥓Что такое КЕТО ДИЕТА🥑🥦🥬🥒🫒
Прежде всего - это диета с:
🔺 высоким содержанием жира
🔹умеренным количеством белка
⬇️и очень низким содержанием углеводов. Относительное соотношение белков, жиров и углеводов при такой диете должно составлять:
✅25%- белков
✅70% - жиров
✅и 5% - углеводов
🧬Как же это работает? 🧬
👉Когда тело получает меньше углеводов, оно начинает искать альтернативный источник энергии – жиры.
Печень превращает жир в КЕТОНЫ ( от сюда и название диеты) , которые затем используются для энергии. Это состояние называется 💥кетозом💥.
✅Когда твоё тело находится в кетозе, оно становится чрезвычайно эффективным в сжигании жира для энергии.
😋 Что Есть, а Чего Избегать на КЕТО? 😋
✅Придерживаясь КЕТО, ты будешь наслаждаться:
🥩 мясом,
🥓 беконом,
🍤🐟🦐🦑Морепродуктами
🧀 сыром,
🥚 яйцами,
🥥 кокосовым маслом
🌰 орехами
🍄🟫грибами
🌱🌱зеленью
🥑авокадо
🧈Маслом( сливочным, ГХИ кокосовым, МСТ)
🫒маслинами и оливками
🥦🥬брокколи, салат
🥒🫑 овощи
🍓ягодами
🦴 костным бульоном
🍞Кето хлебом
🍷сухим вином.
❌А вот от чего придётся полностью отказаться:
🍞 хлеба, муки
🍬сладостей, сахара
🥔 картофеля
🍌 🍇🍏фруктов
🍝 макаронов
🥤Газировки
🍚Каши
🍔Фаст-фудов
✅Плюс кето диеты.🥩
👉Происходит качественный сброс веса.
👉Восстановление гормонального фона и как следствие 👣 восстановление менструального цикла, исчезновение папилом, эндометриоза, полипов, СПКЯ)
👉Повышение работоспособности ( многие отмечают ясность ума, и прилив энергии)
👉Чистая кожа
👉чудесным способом исчезает диабет 2 типа и инсулинорезистентность.
🤔Минусы кето- диеты:
🔹Камни в почках ( применение яблочного уксуса или лимоного🍋 сока решают эту проблему)
🔹 Запор ( добавте больше зелени в рацион и вы избавитесь от этой проблемы)
🔹Бессонница ( добавте овощей и пейте витамины)
🔹 Сухость во рту ( пейте витамины особенно группы В)
🎯Итоги:
🫴В каждой диете есть и плюсы и минусы .
🫵Вы творец своего тела и здоровья. И только Вам решать каким способом и с какой диетой добится своего идеального веса и фигуры.
✅КЕТО диета один из таких способов😁
