Ты ломаешь голову над тем, как она могла бросить тебя, обвиняешь себя в том, что был недостаточно хорош или просто впадаешь в ступор? Расставание всегда сопряжено с каруселью эмоций: гневом, разочарованием, печалью. Не нужно подавлять эти эмоции, позволь себе прочувствовать их, так как это естественная реакция на потерю отношений.
Дай себе право на боль и грусть, дай себе время на принятие разрыва. Все индивидуально, но чаще всего «исцеление» длится от нескольких месяцев до года. Можно считать себя излеченным, когда воспоминания больше не причиняют боли. Но как пережить этот период?
Управляй вниманием
Тебе кажется, что после расставания все напоминает о ней: фото, фильм, музыка, места в городе, какие-то оставшиеся у тебя безделушки. Это происходит потому, что в тебе бушуют сильные эмоции, и все внимание сосредоточено на переживаемом расставании и собственных страданиях.
Что делать. Учти, что внимание – это произвольный процесс, которым ты можешь управлять. Поэтому можно и нужно переключать себя с раздумий и переживаний на другие сферы интересов. Хобби, путешествие, спорт, общение с друзьями, близкими сейчас играют очень важную роль.
Не храни все яйца в одной корзине
Когда ты был занят девушкой, у тебя было мало личного свободного времени – либо работа/учеба, либо – с любимой. Ты постоянно что-то придумывал, чтобы ее удивить и порадовать. Одним словом, сильно вкладывался в отношения, как в главную область своей жизни. А сейчас, когда отношений уже нет, тебе трудно найти другие сферы интересов.
Имей в виду, что сбалансированная жизнь требует инвестиций не в одну, а в несколько областей. Отношения, работа, друзья, спорт, творчество и т.д. Слишком большие инвестиции в одну область нарушают баланс всей жизни, когда в этой сфере идет что-то не так.
Что делать. Инвестируй время и энергию в раскрытие своей личности. Некоторые парни не особо задумываются о том, что их определяет в жизни, что им важно, поэтому и в отношениях они часто забивают на себя, а зря. Прежде чем вступать в отношения, полезно определить свои интересы и увлечения, уникальные черты характера, мотивации и возможности, а также свои границы. Но это сделать никогда не поздно, и расставание может стать волшебным пенделем для личного развития.
Начни работать над собой: учись чему-то новому, прокачивай скиллы, занимайся спортом, посещай мастер-классы. Не забывай также о работе над собой и позитивном мышлении. Развитие личности требует усилий и постоянства, но результаты будут ощутимы.
Борись с негативными мыслями
Отрицательные мысли могут полностью одолеть тебя, если им позволить. «Я больше не встречу такую», «останусь один», «только я во всем виноват», «если бы я тогда так не сказал, то все было бы по-другому» – эти думы вредны, как и самобичевание.
Мышление начинает превращаться в колесо иррациональных мыслей, потому что некоторые относятся к будущему, которого мы не можем знать. И если что-то произошло в прошлом, это не значит, что оно обязательно повторится в будущем. И вообще, прошлое мы тоже изменить не можем.
Что делать. Останови это бессмысленное колесо и пытайся бороться с негативными мыслями. Лучше думай так: «Да, расставание – это не то, что я хотел, но я справлюсь. Все что не делается – к лучшему, возможно, это был не мой человек». Таким образом, впуская в голову только позитивные и оптимистичные рациональные мысли, ты вернешь интерес к жизни и внутреннюю уверенность.
Будь мужчиной
Даже чувство опустошенности и разрушенности своей жизни не дает повода относиться к бывшей девушке неуважительно. Оставайся мужчиной, потому что настоящая сила проявляется в том, чтобы быть открытым и честным с самим собой, уметь прощать и идти дальше.
Чего точно не стоит делать:
· Впадать в уныние и отчаяние, а также злоупотреблять алкоголем, чтобы справиться с болезненным состоянием;
· вступать в соревнование с бывшей девушкой — кто первый найдет новые отношения и т. д.;
· замыкаться в себе, дистанцироваться от семьи/друзей из-за того, что ты после расставания – неудачник;
· превращать свои отношения в тему для разговора с кем-либо только для того, чтобы получить одобрение от других;
· унижать свою бывшую, а также досаждать ей назойливыми сообщениями и звонками.
Итак, жизнь после расставания есть, и она весьма интереснее, чем тебе думается. И даже если это трудный опыт, он важен для тебя, твоего роста как личности. Помни, что все проходит, и нужно смотреть в будущее с оптимизмом и надеждой.
Если чувствуешь, что не можешь справиться с расставанием самостоятельно, не стесняйся обратиться к специалисту. Запишись ко мне на консультацию, я помогу тебе разобраться в своих чувствах, осознать их и найти способы справиться с ними. Ты получишь поддержку, новые инсайты о себе и своих отношениях, а также научишься строить здоровые и счастливые отношения в будущем.
Подписывайся в мой телеграм канал для мужчин, где я, Денис Малчев , мужской психолог, кпт-практик и гештальт терапевт даю массу полезной информации.
Обращайся на консультацию телеграм или whatsapp
Личная консультация пиши в тг - https://t.me/dsm_psyho или w/a +79199229768
Лучшая группа про отношения в рунете -https://t.me/psichogender
Отзывы по работе со мной https://t.me/otzovik_malchev
Мой дзен https://dzen.ru/dsm_psyho
Моя группа в вк - https://vk.com/malchev_denis (образование и дипломы в группе)